Czy przytyję bez ćwiczeń poprzez gainera?

Witam mam pytanie czy mogę przytyć bez ćwiczeń biorąc gainera? Czy jednak trzeba ćwiczyć? Mam problem z przybraniem na wadze dlatego chciałabym przytyć.

Witaj.

Każda nadwyżka kaloryczna także ta, którą jesteś w stanie uzyskać stosując gainera przyczyni się do wzrostu wagi. Kluczem jest jednak słowo "nadwyżka". Jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie, a możesz to zrobić przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz tutaj: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k

jest to ta druga cyfra - kalorie potrzebne do utrzymania wagi, to to wszystko co dodasz ponad ten wynik jest właśnie tą nadwyżką.

Teoretycznie załóżmy, że w Twoim przypadku wartość kaloryczna niezbędna do utrzymania wagi, to 2000 kcal. Każde przekroczenie tego zapotrzebowania o 9000 kcal spowoduje przybranie 1 kg i nie ważne czy te 9000 kcal uzyskasz w skali tygodnia czy miesiąca, to osiągniecie tej cyfry spowoduje przytycie właśnie jednego kilograma wagi. Niestety jeśli tej nadwyżce kalorycznej nie będzie towarzyszył trening siłowy ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej, to prawdopodobnie będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Dlatego, aby ujędrniać i kształtować swoją sylwetkę, trening na siłowni jest niezbędny.



Gainer jest oczywiście przydatnym narzędziem do zwiększania wagi, bo przy jego pomocy w łatwy , szybki i smaczny sposób można uzupełnić kalorie w diecie. Jest on polecany nie tylko osobom aktywnym, ale także osobom starszym i pacjentom powracającym do zdrowia po chorobach wyniszczających.