SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy potrzebne mi suplementy.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311
Cześć mam 29 lat, ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu. Z uwagi na problemy z kręgosłupem nie trenuję w jakiś bardzo zaawansowany sposób. Do tego jeżdżę dużo rowerem. Ważę 80kg, i dziennie średnio zjadam 100g białka w pożywieniu. Czy gdybym brał jakiś suplementy/białko, moje efekty były by lepsze, szybszy przyrost masy mięśniowej, większa wytrzymałość organizmu, szybsza regeneracja? Tak jak pisałem jestem amatorem i nigdy nie będę ćwiczył na poważnie z uwagi na kręgosłup, powiedziałbym nawet, że siłownia to pewnego rodzaju rehabilitacja. Co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7061 Napisanych postów 76902 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643313
Białko jest niezbędne do zachowania i wzrostu tkanek organizmu a także zastępowania starych tkanek nowymi. Dodatkowe proteiny są potrzebne do kompensacji przyspieszonego rozpadu białek, do którego dochodzi podczas intensywnego treningu a także do naprawy i regeneracji tkanek mięśniowych.
Spokojnie możesz kupić odżywkę białkowa i trzymać ilość białka w granicy 1,5-2 g / kg masy ciała .
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?device=m&gclid=Cj0KCQiA1-3yBRCmARIsAN7B4H3CrEpiuCMJkTxwQCWRy-SIv1GuTCjEp_ncN5O0Nwv41HyGQB9EfPYaAtayEALw_wcB
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311
Mam ja dawkowac tak, aby codzinnie moje spozycie bialka wynosilo 110-150 gram? Powinienem brac nawet w te dni gdy nie cwicze nic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14486 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
amator czy nie, trening siłowy i aktywność to 2g białka będzie optymalne, to jest średnia na tydzień zakładając 150g dziennie to masz w tygodniu dostarczyć 1050g, a jak jednego dnia dostarczysz 180g drugiego 120g to nic się nie stanie


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-02 10:27:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12503 Napisanych postów 121847 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404746
Podaż makroskąłdników codziennie powinna być podobna, nie ma tu znaczenia dzien treningowy czy nie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311
Kupilem ALLNUTRITION WHEY PROTEIN, ale niestety nie ma zadnej miarki w srodku. Jaka jest gestosc tego produktu? Ile ml to ile gram. Czy ktos moglby sprawdzic? Mieszkam na obczyznie bez takich luksusow jak waga kuchenna ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7061 Napisanych postów 76902 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643313
Dobrze sprawdziłeś ? Miarka musi być , tylko przeważnie jest ona gdzieś głęboko w prochu . Najlepiej widelcem przeszukać .
Pozatym warto zakupić sobie wagę . Może się przydać . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością spożywanej żywności. Pierwsze dni jej używania mogą wydać się uciążliwe, ale po kilku kolejnych sytuacja się zmienia, raz że przyzwyczajamy się do wspomnianego urządzenia, a dwa – nabywamy „miary w oku”. Koszt to jakies 20 zł a problemu z odmierzaniem produktu już nie będzie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311
Ok, poszukam jeszcze raz, wage kupie oczywiscie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12503 Napisanych postów 121847 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404746
Miarka jest gdzieś po środku, blizej dna.

50 ml to 20-22 g w zaleznosci kto jak nabierze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4076 Napisanych postów 64576 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686517
Miarka zdecydowanie powinna być w środku odżywki białkowej Allnutrition Whey Protein. Ma ona około 20 gramów, więc standardowa porcja wynosi 1,5 miarki (30 gramów). Oczywiście dostarczyć jej warto tyle, ile masz braków w swojej diecie. Jeżeli danego dnia spożyjesz 100 gramów białka z pożywienia, to jak najbardziej zalecane będzie uzupełnienie go odżywką białkową w ilości około 80-100 gramów. Tak aby dostarczyć te zalecane 1,7-2,2 grama na kilogram masy ciała.

Konsultowałeś swój trening z fizjoterapeutą?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką CITRULLINE wybrać?

FuckBaton