SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy nie za dużo...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 114

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

12 lat

Waga

64kg

Wzrost

155

Cel treningowy

Utrata wagi i rzeźba

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Rower i łyżwy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantla regulowana (max 8kg)

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Hantle (na rękę 8kg max)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 12 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 83
Mam 12 lat ćwiczę od 2 lat hantlami.
Zaczęło się od tego, że gdy miałem 10 lat ćwiczyłem hantlami 1kg. Miałem dwie hantle przez to zacząłem ćwiczyć dwoma w jednej ręce. Ćwiczyłem tak miesiąc. Po tym miałem rok przerwy.
Teraz mam:
1 gryf prosty 30cm
4 × 1kg żeliwne
4 × 0,5kg żeliwne

Ćwiczę teraz zestawem 6 kg (4kg + gryf 2kg)

O i jeszcze zaczynałem po tej przerwie samym gryfem :)

I na koniec czy to nie za dużo ile teraz podnoszę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
W tym wieku się cięższe rzeczy na polu wykonuje. Poza tym zgrzewka wody wazy 9 kg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 12 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 83
anubis84 tylko podnosić na siedząco czy na stojąco?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Zalezy o jakie ćwiczenia się rozchodzi, i trzeba trenować z głową, tego nic nie zastąpi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 12 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 83
To wiem w następnym poście pokaże moją mini "siłownie". Zastanawiam się nad kupnem gryfu prostego 150cm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Zależy jakie masz mozłiwości w pomieszczenaich bo za jakiś czas ten 150 będzie za krótki i lepiej na zapas już kupić np 180 cm.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie bardziej sylwetkowe. Rozpatrywanie 2 możliwości.

WPC zestaw