SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy moge biegać na redukcji - temat inny niz reszta podobnych. HELP

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 689

Ankieta

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

Mezczyzna

Waga

81

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkola, wstaje o 7, ide spac o 1-2 w nocy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Szkola, 4x w tygodniu treningi na silowni

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

codziennie, platki rano, pozniej wszkole chleb, na boiad ryz z kurczakiem i wieczorem jajecznica w sumie 3000-4000kcal zjadam

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Raczej abrdzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Jesli juz to tylko kreatyna, ewentualnei białko jesli ma to duzy wplyw na miesnie
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 105
Witam, cwicze na silowni od 9 miesiecy, jescze 2 miesiace maasowki rzede mną. gdy zaczynalem mialem 18 lat.172cm, 67kg a teraz mam 81kg i planuje dojsc do 85kg, nie zalewam sie z abardzo chocaiz ostatnio juz widze minimalne zmiany w skórze na brzuchu, nie ma juz tej rzezby mocnej, mam wystarczajaca mase mysle zebyz aczac redukcje. Wiec 1 marca chce zaczac redukcje, planuje zrzucac 2kg na miesiac, moze wiecej max 3. Będe cwiczyl na siłowni tak jak cwiczylem do tej pory z tą róznicą ze bede mial ujemny bilans kaloryczny. Pytanie tylko. czy bieganie na redukcji (cwicze 4x w tygodniu na silowni) nie pogorszy moich koncowych wyników. tzn czy nie bede mial na koniec redukcji mniejszej masy miesinowej niz bym mial bez biegania? Czy lepiej na tej redukcji biegać czy sobie odpuscic to bieganie, mowa tutaj o bieganiu 1-2 razy w tygodinu po 6-10 km w tempie 10km w 55-60min.
Szukałem odpoweidzi na to yptanie inestety wszyscy chcieli po prostu schudnąć bać zrzucic tluszcz, ja tez che zrzucic tluszcz ale glownie chodiz mi tutaj czy będą spadki masy miesniowej! Robie peirwszy raz i prawdopodobnie ostatin raz w zycu redukcje wiec che to zrobic na 100%
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340213
Tak, na forum sportowym, gdzie jest 300 tyś ludzi, jesteś pierwszym, który się dorobił mięśni, powiedz jak Ci się to udało? Skorzystaj z wyszukiwarki.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna 90 kg 177 cm 18 procent Bf

Następny temat

Pytanie co do diety na mase

Wheyvita