SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy mogę zacząć siłownie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 778

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Kobieta

Wiek

13, wtedy ok. 15

Waga

60

Wzrost

170

Cel treningowy

schudnięcie i zrobienie troche mięśni

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

troche: jazda na rowerze, pływanie, lekcje wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

wegetarianka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 44
Witam!
Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe do takich osób tylko wysportowana. Dodam, że jestem osobą ,,mocno" zbudowaną, nie jestem lichotką
Nie chodzi mi o nie wiadomo jakie ćwiczenia siłowe, ale raczej o jakąś bieżnie czy rowerek.
I co myslicie, mogę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744838
Oczywiście, że możesz. Ogólna sprawność fizyczna mile wdziana w każdym wieku możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać, jeździć na rolkach itd itd
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 44
No to tak tak, tylko czy na siłownie to już będe mogła iść?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 44
A czy jakieś hantle do 6kg mogłabym brać, czy narazie tylko bieżnia i rowerek?


Zmieniony przez - Jutka04 w dniu 2017-02-01 10:16:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 834
Śmiał możesz chodzic dieta, bieznia ciezary lekkie aby byl lekki zarys i bedzie piknie :D
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 44
Dzieki o to mi chodziło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

W wieku 13 lat raczej sugeruj się ogólną aktywność fizyczną - nie ciężary na siłowni.
Przeróżne sporty, a przede wszystkim zdrowe odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
Trening siłowy nie wskazany, chyba że pod prawidłowym prowadzeniem przez trenera.
Uprawiaj sporty ogólnorozwojowe.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny push pull fbw

nutloveb