Czy mogę dać takie zapotrz. dla endo??

Witam!!
Własnie jestem w trakcie ukłądania dietki dla siebie i chciałbym zacząć od zapotrzebowania. W/g kalkulatora, który chyba ostatnio pojawił się na forum (taki w excelu) wychodzi mi 2478 ~ 2500.

Chciałem nie dodawać odrazu 500Kcal tylko z racji że jestem bardziej endo dam 200 i najwyżej coś dorzucę z biegiem czasu.

Czy mogę dać takie proporcje na kg/m że 2,5B/1,2T/4,5W ??

Proszę o pomoc

Tylko napisz jeszcze co chcesz osiągnąć przez tą diete

Moim celem jest masa. Wcześniej przez kilka m-cy robiłem ostrą masę i owszem wymiary poszły ładnie ale trochę i tłuszczyku tez. teraz zbiłem lekko tłuszczyk w wakacje i chce od września znów masować ale tak z lekkim dodatnim bilansem. Wiem ze nie potrzebuję dużo aby masa ładnie szła do góry

ciut dużo białka i ciut mało tłuszczu. zdecydowanie daj +250kcal max na początek i obserwuj organizm. Potem możesz stopniowo dodawać.

Hmmm... a jak bym zostawił białko tak jest a dał 4g/kg WW i 1,5g/T?? Nie wiem jak to jest z białkiem czy chodzi o to ze sie nie przyjmie całe przy 2,5G. Nie jestem pewien ale czy przy endo nie należy obcinać bardziej węgli ??