...
Napisał(a)
Witam. Czy mogę ćwiczyć fbw hantle itp jeżeli mam niedowage? Ważę 55kg przy 176, 18 lat. Mam gainer hi tec whey mass builder jako uzupełnienie diety w sumie zjadam dziennie 3200 kcal, 300W, 130 B, 180 T. Mam najpierw z tą dieta nabrać masy czy od razu ćwiczyć bo już nie wiem. A i czy ktoś się orientuje jakie korzyści daje cynk 25mg glukoza wraz z Wit b6 10mg? Bo biorę na trądzik ale nie wiem czy na siłownię coś daje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przysiad tylny ze sztanga jest cwiczeniem bardziej angazujacym mięśnie. Dupa od wykrocznych tez rośnie ;> Polecam klasyczny przysiad tylny.
...
Napisał(a)
Ćwicz śmiało, jeśli to twój pierwszy kontakt z siłownią to zajrzyj http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
cynk ok, glukazo - bbyle nie w okolicach wieczora
cwicz smiało, poczytaj o planach ACT lub FBW
cwicz smiało, poczytaj o planach ACT lub FBW
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Siemano, jesteś bardzo podobnej budowy do mnie zapewne. Mam 174cm wzrostu i wagę 54/55kg, jesteśmy ostre ektomorfy, to fakt :D Ogólnie ja nie zwracałem uwagi na dietę, tylko ćwiczyłem, ale polecam Ci ćwiczyć, z powodu tego, iż wejdzie Ci szybko siła. Ja przykładowo pięć miesięcy temu 30kg nie mogłem podnieść, tragedia. Ostatnio natomiast wziąłem 40kg razy 3, więc już niedługo zapewne dam radę kończyć na tym ciężarze serię! ;)
Zmieniony przez - DrillR w dniu 2016-02-20 15:44:10
Zmieniony przez - DrillR w dniu 2016-02-20 15:44:10
...
Napisał(a)
podstawa to systematyka
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
1. becnie ćwiczę tym planem http://zapodaj.net/d5a1af4a7a332.jpg.html może być taki?
2. A i chce dokupić kreatyna i zastanawiam się między mono a jablczanem który wziąć? Mono nie wiem czy warto bo i tak woda zejdzie więc efekty wizualne tylko na okres.
3.i ostatnie pytanie czy lepiej dla ekto np 3 x 6 duże obciążenia czy 3 x 12 małe obciążenia?
2. A i chce dokupić kreatyna i zastanawiam się między mono a jablczanem który wziąć? Mono nie wiem czy warto bo i tak woda zejdzie więc efekty wizualne tylko na okres.
3.i ostatnie pytanie czy lepiej dla ekto np 3 x 6 duże obciążenia czy 3 x 12 małe obciążenia?
...
Napisał(a)
1. plan ok
2. nic nie kupuj
3, zakres 10-12
2. nic nie kupuj
3, zakres 10-12
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Trening dobry, jak masz niedowagę, to skup się na diecie. Dopiero później możesz kupić sobie Mass XXL połączysz to z kreatynką i jakimiś węglowodami.
Kiedyś będę Koksem :)
...
Napisał(a)
petro po co? skoro wazy 55 kg bez problemu dostarczy wszyatko z jedzeia
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
W sumie racja, ale z biegiem czasu na pewno będzie chciał sięgnąć po coś lepszego. Chodzi mi o odżywki.
Kiedyś będę Koksem :)
...
Napisał(a)
Dietę mam 3200kcal ryż + pierś 150g wpiepszam. Węgli mam ponad 300 białka 100g i tłuszczu 180g co przy mojej wadze się przyda. Ćwiczę, wiem jak się robi ćwiczenia ok 3-5 miesięcy. Kreatyna chce zakupić na przyspieszenie wzrostu mięśni tylko nie wiem która.
I jeszcze jedno bo ja nie robię przysiad ów zwykłych bo się obawiam że duża mi urośnie więc robię przysiady wykroczne z hantlami. Czy jest jakaś duża różnica między tymi ćwiczeniami?
Zmieniony przez - Lukasz1722 w dniu 2016-02-26 19:47:05
I jeszcze jedno bo ja nie robię przysiad ów zwykłych bo się obawiam że duża mi urośnie więc robię przysiady wykroczne z hantlami. Czy jest jakaś duża różnica między tymi ćwiczeniami?
Zmieniony przez - Lukasz1722 w dniu 2016-02-26 19:47:05
Polecane artykuły