Czy można robić pompki codziennie plus 4 razy w tygodniu siłownia.

Czy można robić pompki codziennie plus 4 razy w tygodniu siłownia?

Efekty są bardzo póżno więc ciezko czyms się motywować i dlatego tak wiele osob odpuszcza, ale bede się starał wytrwać

zależy ile tych pompek, ale myślę że ze 4 serie pompek to nie jest coś wielce wymagajacego co by zaburzyło np regenerację

W jakim celu te pompki? Pewnie żeby miec WIELKA KLATE... Szkoda czasu lepiej poświęć go na dobre jedzenie i posiedz 20minut dłużej na siłowni.

Znaczy chciałem wiecej potrenować przy wzroscie 189 i wadze 76 kg i zacząłem chodzic na siłownie co drugi dzień, i czy pompki by nie zaburzyły regeneacji a zeby pomogło i szybciej progresować.

I do tego jakaś odpowiednia dieta, nie mam pojecia jak ją przygotować..

Na pewno nie pomogłoby to szybciej progresować a wręcz mogłoby jedynie przeszkodzić w regeneracji stawów barkowych. Skup sie na treningu siłowym jak chcesz wiecej to polecam 5x w tygodniu trening.

Jak chodzisz na siłke , masz dietę , jakiś trening ogarnięty typu split ( dzielony ) to możesz w jeden dzień zrobić normalny ciężki trening klatki a kilka dni później połaczyć drugi ( lżejszy ) trening klatki np z plecami .Takie pompki specjalnie nic nie dadzą .

Co do diety i treningów od podstaw to poczytaj to a moment wszystko złapiesz

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Wypisałem sobie czego muszę więcej jeść, oraz wiem ile potrzebuje kalorii spożywać, i jak kupuje w sklepie produkty na posiłki to muszę patrzeć i obliczac ile kalori? i jesli mam spożyć 4-5 posiłków dziennie i mam miec 3350 kalori to sie dzieli na wsztskie posiłki.

wshflo1

Wypisałem sobie czego muszę więcej jeść, oraz wiem ile potrzebuje kalorii spożywać, i jak kupuje w sklepie produkty na posiłki to muszę patrzeć i obliczac ile kalori? i jesli mam spożyć 4-5 posiłków dziennie i mam miec 3350 kalori to sie dzieli na wsztskie posiłki.

Tak - kalorie to jest ta ilość jaką musisz dostarczyc w cały dzień - a czy to będą 2 posilki czy 7 to nie ma znaczenia , ważne żeby tak dzielić makro ( Bialko , Węgle i Tłuszcze ) aby posiłki były zbilansowane

Licz przede wszystkim makroskładniki, a więc białka, tłuszcze, węglowodany, a nie same kalorie.

Staram się na to patrzeć, brakuje mi trochę masy więc troche wiecej jem między czasie jakieś orzechy podobno naturalne tłuszcze, obiad normalny czyli tam jakas zupa mieso ziemniaki itp, jogurty naturalne oraz pitne bogate w białko, jestem w tym nowy dopiero i cwiczyłem rózne rodzaje pompek w domu 2 tyg i po tym czasie przerzuciłem sie na siłownie .