Czy można 'przedawkowac' białko??

Moze to nie do konca fortunne pytanie. Bilansujac codzienne jedzonko ustalamy proporcje B/WW/T/. Jakie negatywne skutki moze przyniesc przekraczanie ilości białka jaka wynika z przyjetej diety?

jak przesadzisz z białkem to kłopoty z nerkami i większy ubytek minerałów

thx

w Stanach jest takie powiedzenie "Pokaz mi kulturyste ktory obawia sie ze je za duzo bialka a ja ci pokaze kulturyste ktory boi sie sukcesu" ja jeszcze nie przedawkowalem....jak przedawkuje dam znac co nie znaczy ze nalezy zlac ww i tluszcze..

a ile jecie bialka na dzien ile g/kg ?

jeśli jesteś ektomorfikiem to 2,5gr-ektomorfik to chudzielec, w większości przypadków 2gr na kg masy ciała to całkowicie wystarcza

uwaga: zbyt duża ilość spozywanego białka prowadzi do zatrócia organizmu i przeciązenia nerek
dlaczego zatrócia? bo podczas procesu przetwarzania białek uwalnia się azot-zbyt duża jego ilość zatruwa.

mam nadzieje ze wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie? jeśli nie to już pisze:
załóżmy ze ważysz 70kg a chcesz przyjmować 2 gr na kg masy ciała.
czyli 70x2=140gr-tyle gram dziennie potrzebujesz jeść białka
to samo zrób z ww i tłuszczami.
ww-5-6gr, tłuszcze 1,5-2gr na kg masy ciała

POZDRO

Żeby "przedawkować" białko trzeba jeść przez dłuższy okres czasu ok.4g białka na kg. Tyle jedą zawodowcy

Ja JEM TYLKO 1,5 g na kg masy ciała i cały czas notuje przyrosty

thx, thx... pytam bo ostatnio mnie naszlo na odzywki bialkowe zamiast dwoch ostatnich posilkow. Wiem, wiem odzywka nie ma zastepowac normalnych posilkow! Ale przy mojej tendencji do lapania tluszczyku i spowodowanym praca nieregularnym odzywianiu poszedlem na latwizne i popijam sobie odzywki zamiast przed i ostatniego posilku. Pozostale posilki staram sie spozywac regularnie. Z pobieznych obliczen wynika, ze troszke jem bialka powyzej zapotrzebowania. Ale ciagle mniej niz 4g/kg.

Kiedys wyskoczyly mi takie male sfedzace bomble na rekach ktore utrzymywaly sie przez 2 dni tak jakby mnie cos pogryzlo, lekarz powiedzial mi ze przesadzilem z bialkiem :/