SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ktos moze mi doradzic cos odnosnie diety, a zwlaszcza odtluszczenia brzucha!!

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 481
Witam. Mam prosbe. Czy ktos moze mi ulozyc jakas diete, bo chcialem sie dorzezbic. A kompletnie sie nie znam na ukladaniu diet. Mam 19 lat, 167 cm wzrostu, 76 kg wagi. I tendencje do tycia, mam dosc zatluszczone miesnie brzucha, choc inne partie rowniez mozna by bylo dorzezbic.

xxx

"Jeżeli coś robisz, rób to dobrze"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 88360
po pierwsze to jesli gubisz tluszcz to gubisz go z calego ciala nie tylko z brzucha..

a co do diety to proporcje ww/b/t w Twoim przypadku bym skomponowal tak
ww - 250g
b - 230g
t - 40g

do tego aeroby z rana na czczo albo po treningu...na poczatek 4x tyg po 50min...i powoli zwiekszac do 6razy w tyg..




misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 12783 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 104474
Na początek to trzeba rozgraniczyć rzeźbienie i spalanie tłuszczu , Ty mówisz że masz go sporo na brzuchu więc musisz się zająć raczej najpierw spalaniem , a więc trening siłowy najlepiej obwodowy , po treningu lub rano na czczo aeroby.Siłówka ok 3 razy w tygodniu , aeroby 4-5.Zapotrzebowanie aloryczne powyżej.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 5177 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43039
Musisz zwiększyć podaż białka, aby jak najmniej stracić tkanki mięśniowej przy zrzucaniu. Proponuję 2,5-3 gramy/kg wagi ciała. Węglowodany ograniczaj systematycznie aż będziesz zauważał, że zaczynasz tracić tkankę tłuszczową.

Aeroby to podstawa.

Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50424 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Nic nowego zwieksz bialeczko, zmniejszaj stopniowo wegle, aeroby i obserwacja....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z dieta na mase

Następny temat

wit C kiedy po treningu....

nutloveb