Czy jest bezpieczne

Witam, mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 169 cm wzrostu. Czy branie białka jest bezpieczne i czy mi się opłaca je zażywać?

A wyliczałeś zapotrzebowanie kaloryczne? Skąd wiesz, że go potrzebujesz? Co to znaczy "czy mi się opłaca je zażywać?"

waze 60kg. Twoje zapotrzebowanie na białko podczas treningu siłowego wynosi raptem około 120g. Nie potrzebujesz zatem zadnego białka bo to jest raptem kilka gramów miesa , jajek.

Jest tak samo bezpieczne jak zjedzenie jajka czy kotleta. Tylko kwestia tego o czym pisza poprzednicy, raczej nie potrzebujesz tego typu produktu przy tej wadze

Ostatni jest masa takich tematów.
Powyżej zostały napisane wyczerpujące odpowiedzi.

Nie ma co się dziwić ze masa takich tematów 2 tygodnie do wakacji zostały to wszyscy chcą się za siebie wziąć i myślą ze białeczko, kreta itp zastąpia dietę i trening podczas wakacji i w nowym roku szkolnym bedą budzić podziw wśród młodszych kolegów i koleżanek jak i równieśników ;p.

niebo19

Witam, mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 169 cm wzrostu. Czy branie białka jest bezpieczne i czy mi się opłaca je zażywać?

odzywki bialkowe czy weglowodanowo-bialkowe sa produktami bezpiecznymi. blizej tym produktom do jedzenia niz suplementu diety, wiec nie ma ryzyka, ze jakas substancja zjedzona w wiekszej, niz zaleca producent/badania, ilosci wywowa skutki niepożądane zagrażające zdrowiu. Co najwyzej moga wystapic problemy z ukladem pokarmowym.

co do drugiej czesci pytania, czy oplaca sie stosowac?
pytanie mozna by nieco zmienic w forme czy jest sens stosowac, czy jest to konieczne? tutaj trzeba juz zweryfikowac to co zjadasz na codzien by dowiedziec sie o ewentualnych niedoborach biala

branie samego białka niczym nie grozi, gorzej już jak przekroczysz ogólną ilość białka dostarczaną z diety + odżywek, wysokie spożycie nie jest wskazane.

Kolejna sprawa jakie spory uprawiasz i jak bo np w biegach długodystansowych nie jest potrzebne wysokie spożycie białka


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-21 08:00:49

Czego się spodziewasz po braniu odżywki białkowej? To nie jest żadna odżywka na masę mięśniową- więcej korzyści wyciągniesz ze zjedzenia piersi z kurczaka niż wypicia szejkera białka To żarcie w proszku słabszej jakości niż normalne pożywienie.
To samo tyczy się gainerów