SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3194

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17697 Napisanych postów 16822 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340624
mięśni za wiele nie posiadasz więc ciężko powiedzieć, ale z kolei ten brzuch odstaje i trochę tam fatu siedzi, osobiście bym wolał wpierw pozbyć się tego nadmiaru, tym bardziej, że okres lata, brak apetytu dużo aktywności sprzyja temu działaniu, a po pozbyciu się nadmiaru wejść na masę, ale również możesz spróbować polecieć na lekkim plusie tylko obserwuj ciało, jak za bardzo będzie się otłuszczać to redukcja konieczna i dopiero masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3463
Okej, chętnie poczekam na więcej opinii. Chciałbym się jeszcze spytać, ile na oko mam % fatu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14434 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
ogólnie masz niski BF, najwiecej na brzuchu, no i brak masy mięśniowej aby przy niskim poziomie bf jakośwyglądać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4374 Napisanych postów 65980 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693224
Możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Jednak z niewielkim dodatkiem kcal. Po prostu trzeba czasu i ciężkich treningów aby zmienić sylwetkę. Lekko dodatni czy ujemny białns nie zrobi tu różnicy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3463
Naczytałem się, żeby nie budować masy mięśniowej jeśli sie posiada trochę fatu bo można się tylko zalać więc mnie to zmyliło. Myślicie, że 2700 na start i obserwacja będzie ok? Jeszcze mam pytanie, jak mierzyć efekty? To znaczy kiedy mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę?

Jeszcze pytanie jaka suplementacja będzie dla mnie dobra? Cena nie gra roli, bo tata pracuje w pewnej znanej firmie z odżywkami ;). Aktualnie stosowałem kreatynę, ashwagandhe, omegę 3, kompleks witamin i mineralow oraz białko w celu uzupełnienia.


Zmieniony przez - syen w dniu 2018-08-05 14:31:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4374 Napisanych postów 65980 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693224
Zalać na pewno się zalejesz na obecnym etapie. Jednak ciężko tutaj o inną możliwość. Tak jak pisałem, kwestia czasu zanim ta sylwetka nabierze gęstości i proporcji. Z suplementacji podstawa: odżywka białkowa, witamina d3, omega 3, magnez, okazyjnie ashwagandha, różeniec górski. Za jakiś czas kreatyna plus beta-alanina.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje - nie za dużo?

whey deli