SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobry Plan progresji?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 375

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 233 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3760
Trenuję 3 razy w tygodniu push/pull.Wczoraj trenowałem pierwszy raz stosując progresję i chciałem wiedzieć czy dobrze to rozpisałem,bo wcześniej jechałem na stałym ciężarze w seriach. Pierwszy był martwy ciąg najpierw rozgrzewka (50 %-10p.,60%-10p.,65%CM-10p.),następnie 75%,80%,85% tu 8-10p. i na koniec na maksa powtórzeń 70%CM.Dobrze rozpisałem plan?Po tym mam wiosłowanie i czy robić rozgrzewkę bo to też jest wielostawowe. Czytałem że izolowane robić stałym ciężarem,a jeśli zrobię progresją w seriach to będą lepsze wyniki czy nie ma to różnicy którą metodą?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 233 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3760
A co z ćwiczeniami izolowanymi robić je progresją czy lepiej stałym,którą metodą lepsze wyniki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW A/B do oceny ;)

nutloveb