Czy dobre połączenie xpand+bcaa+carbo+witaminy?

Cześć,
waga ok 82 kg, wiek 20
Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa.

Myślę, żeby brać to tak:
a)witaminki [codziennie] - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę

b)carbo [po treningu] (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody

c)BCAA (mega capsy olimp) [tylko w dni treningowe]
DT: 5 capsów 20 minut przed treningiem, 5 capsów bezpośrednio po treningu (popijane carbo)

d) kre alkalyn olimp [codziennie 2 lub 4 capsy, wezme przed xp]
DT: 2 capsy po przebudzeniu, 2 capsy 20 minut przed treningiem
DNT: 2 capsy po przebudzeniu

e) XP:
DT: 4 capsy 40 minut przed treningiem, 4 capsy 20 minut po treningu
DNT: 4 capsy bezpośrednio po przebudzeniu, 4 capsy po południu między posiłkami.

Do tego wszystkiego dołączę białeczko lub bulka wg braków w diecie.

Carbo, lepiej 3 łyzki / 500 ml wody
BCAA - 1g/10 g masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 4 przed i 4 po treningu.

masa ciała jest ponad 80 kg wiec pomyślałem, że lepiej dać już te 5, ale jeśli uważanie, że lepiej 4 to napiszcie!
Dlaczego lepiej 3 łyżki carbo?

Ponieważ 6 czubatych łyżek to ok. 60 g, a 30 g w zupełności wystarczy.
Lepiej 4, jak dojdziesz do 85-86 mozesz zacząć myśleć o tych 5 przed i 5 po.
Ogolnie zestawik dobry, rośnij :)

up

bcaa 1g na 10g masy ciala przed i tyle samo po treningu. ja biore wiecej.

bcaa powinno sie brac w sporych dawkach.