SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobra "mieszanka"

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 667
King, napisać ci moja codzienną dietę?
Oto ona:
1.Platki kukurydziane + miód
2.Kanapki (w szkole)
3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami
4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp.
5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka.
I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, który podał komuś wcześniej Michał…
Już mam dość tego wszystkiego, bo się faszeruje tym 2 miesiące aż mnie obrzydzenie bieżę:/
Postaram się dać fotki swoje potem…



Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-03-03 20:38:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
szczerze? po tym to bym się do siłowni nie doczołgał...


dam ci moją, możesz brać za przykład zmieniając gramaturę

Rano: 6 00
Płatki owsiane zwykłe 200g+5jajek+banan+40g orzechów +20g białka z wheya (zamaist wheya u ciebie wystarcza same jajka)

8 15
100g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g

10 15
150g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g


13 20
Przed Treningiem
Ryż brązowy 150g+180g kuraka

Po treningu
Whey + Carbo
200g ryżu + 200g kuraka +5g oliwy

Noc
Whey +4białka + 1żółtko + warzywa

I masa idzie

Posiłki mniejsze a często! (niekiedy mam z tym problem)
w każdym ok 40g białka pochodzenia zwierzęcego
WW złożone o niskim IG
Zdrowe tłuszcze w posiłkach ( z wyłączeniem przed/po treningu)
Warzywa, ale nie wszystkie, owoce ok ale tylko rano

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-03 20:42:33

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 667
szczerze? po tym to bym się do siłowni nie doczołgał...//// Tak źle?? xD

Tylko z tego, co widzę to ty możesz cały czas kontrolować swoja dietę a ja nie:/ W szkole nie bardzo się da. I tyle ile jesz to by mi się do żołądka nie zmieściło xD



Napisz na gg 6853128
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
mniej a częściej!

2x w wc ale to normalne

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bcaa 5500

Następny temat

Pytanie do wiekszych/doswiadczonych!

nutlove nowy