SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czikita DT (pods. str 7, 11)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 17098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
Saida Jak robię przysiad staram się do przodu patrzeć, ale zwrócę na to uwagę, moze faktycznie cczasem za nisko patrzę.
Przysiad z podwójnym dnem? Nie.
Ten ruch we wznosach takki nie do końca właśnie dlatego, że nie chciałam przeprostu robić. Czyli jeszcze troszkę mocniej do góry ale nie za bardzo.
Dziękuję za zaglądnięcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24434
czikita007


Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam to miałam koszmar. Śniło mi się, że (..) Co to się z człowiekim dzieje





Czikita !! Mi się regularnie śni , że jem jakieś pączki albo ciasto , a potem płacze co ja mam w dzienniku wpisać . Jak sie obudzę to jeszcze przez kilka chwil zastanawiam się czy to aby był sen

Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-02-13 14:04:10

Whether you think you can, or you think you can't, you're right.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
onemoretry Mi się raz też coś podobnego śniło

13.02.2014 czwartek

To mam ferie do 27 lutego Straszny egzamin zaliczony!
Znowu źle spałam tej nocy.
Rano mierzyłam temperaturę: 34,8 st. C W niedziele było 35,5 st. C
W środę idę do lekarza bo zbliża się termin wyznaczonej wizyty. Ciekawe co wyszło na tych powtarzanych badaniach.

Trening:

A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejście na stopień 1min
1min przerwy
A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopień 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7,5kg
1min przerwy
B3.skip A 1min
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejście rekami na podwyższenie 1min
D2. skoki ze skrętem tułowia 1min
1min przerwy
D3. w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min
D4. zarzut sztangielek 1min 2x5kg

Wykonałam jedna parę ćwiczeń i przechodziłam do następnej. Oczywiście można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy.
Jak skończyłam to mi się rzygać chciało. Wrócę do tego treningu na 100%. Daje w kość teraz jak chodzę to wszystko chodzi ze mną i daje znać o sobie. POLECAM

Miska:
Warzywa: papryka czerwona, sałata, kiszone ogórki, kiszona kapusta (na ciepło z masełkiem wliczonym)
Płyny: barszcz kiszony, woda, kawa czarna(zawsze zapominam napisać, piję codziennie jedną), herbata zielona, herbata z suszonych liści malin (zrobiło mi się ciepło po niej)
Suple: tran, wiesiołek
Nie wiem ile tej kaczki było dokładnie ale wzięłam sobie BIG kawałek.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
14 luty 2014 piątek

Walentynkowo najpierw pojechałam na siłownię się skatować a potem na chwilę do lubego

Trening:
Komentarz do treningu: Zaczęłam nowy trening, kolejny FBW TRENING NR 2 by Obliques. Stary powinnam skończyć na początku lutego ale tego nie zrobiłam bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). Przyznaję jestem znudzona już tym starym treningiem. Wiem, że na konkurs dostaniemy z pewnością jakiś ciekawy trening ale na dobra sprawę mam jeszcze pewnie ponad 2 tygodnie. Więc nie marnuję czasu i wprowadzam w życie nowe kombinacje.

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10x18kg/8x20kg/7x20kg
2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
15kg/20kg/22kg 2 hantle razem
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10x5kg/8x6kg/5x7kg
3a. wypady chyba w końcu załapałam ruch
20kg/22kg/22kg
3b. pompki jak dajesz rade
7/10/8 szt
4a. plank 3x max
40/30/30 sek
4b. woodchoper 3x 10 Ale to daje popalić brzuchowi, bardzo mi się podoba to ćwiczenie
10kg/15kg

Miska:
Ryba, ziemniaki, masło, jajo w 3 posiłku wpisywane na OKO. Masło jest pyszne!
Od wczorajszej wytrzymki chodzę głodna, co zjem to zaraz mi się znowu chce. A i bolą mnie łydki po wczoraj.
Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, marchew, cebula
Suple: tran, wiesioł
Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-14 20:44:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
Pomiary

Z brzucha poleciało. Sama zauważyłam, że kości biodrowe walajzły na wierzch.
Zrobiłam też foty. Jakby któraś Szefowa chciała mogę podesłać linka. Tyłka nie wypiełam tym razem ale za to ściągnęłam łopatki i mi zygzak na plecach wyszedł :D


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7583
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 567 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14713
No Czikita pokaż pokaż

http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24434
własnie , dawaj szybko !!

Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-02-15 18:47:58

Whether you think you can, or you think you can't, you're right.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
Dziewczyny kochane nie bd fotek wrzucać bo zasadniczo nic się nie zmieniło a w sumie konkurs niedługo to foty bdą obowiązkowo :D

15-16.02.2014 weekend

DNT
Od czwartku po wytrzymce chodzę cały czas głodna. Co coś zjem to za godzine znowu mnie ssie. A i bolały mnie cały weekend łydki, ledwo po schodach chodziłam, oraz plecy.
Sobota micha czysta.
Niedziela micha na NIE. Oprócz dodatkowej kanapki z chlebem mamy z pieca z grubym plastrem żółtego sera, wpadło trochę czekoladowych dropsów. Tylko mnie po nich głowa rozbolała i bardziej się głodna zrobiłam (Moja mama piecze chleb staropolskim sposobem w specjalnym piecu kalowym ze specjalnej receptury)

OOO i od soboty mam brązowe plamienia

17.02.2014

Trening Znów ten bo nie miałam czasu obczaić B.
Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10x18kg/8x23kg/7x23kg
2a. wejście na ławkę ze sztangą (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
18kg/18kg/20kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10x5kg/8x6kg/7x7kg
3a. wypady chyba w końcu załapałam ruch
20kg/22kg/22kg
3b. pompki jak dajesz rade
7/7/7 szt ledwo co
4a. plank 3x max
40/30/30 sek
4b. woodchoper 3x 10 Ale to daje popalić brzuchowi, bardzo mi się podoba to ćwiczenie
20kg (zdecydowanie za dużo)x7 na strone kg/15kg x 8 na strone

Micha:
Warzywa: czerwona papryka, kiszona kapusta, marchew
Suple: tran, wiesioł (both w kapsułkach)




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-18 08:51:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
18.02.2014 wtorek

DNT
W ramach aktywności był długi spacerek.
Nie mam siły i humoru.
Jutro endo.

Miska:
Warzywa: papryka czerwona, duzo marchwi, brokuł
Suple: tran
Masło i schab wieprzowy a w sumie cały posiłek nr 2 na oko.




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-18 18:56:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

początek;)

Następny temat

Pyt. dotyczące treningu siłowego

NutLove