SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czikita DT (pods. str 7, 11)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 17107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
22.01.2014 środa

Dziś samopoczucie deko lepsze
Kupiłam nową odżywkę białkową Trec WHEY 100 Myślę, że będzie lepsza niż ta którą aktualnie kończę. Ta odżywka w ramach dobicia białka jak ni ma czym innym of kors.

Trening: B

1. MC
1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf
2 seria: 8 powt: 36 kg
3 seria: 6 powt: 40 kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!)
1 seria: 8powt:10kg + 10 kg gryf
2 seria: 7 powt: 10 kg
3 seria: 6 powt: 10 kg

3.Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1seria: 10 powt: 8 stabek ok 35 kg
2 seria: 10 powt: 9 sztabek ok 40 kg
3 seria: 8 powt: 11 sztabek 50?

4.Wypady
1 seria: 8 powt: 24kg gryf 10 kg
2 seria: 8 powt: 26 kg
3 seria: 1 powt: 31 kg

5. Uginanie nóg leżąc
1 seria: 10 powt: 35kg
2 seria: 10 powt: 40 kg
3 seria: 8 powt: 42 kg

6. Pompki max
17 szt/ 10 szt / 7szt

Miska:

Warzywa: kiszony ogórek, marchewki, papryka czerwona, kiełki brokuła (ale pikantne), cebula
Suple: tran, wiesioł, orgametril, rzen-szen, wit D






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-22 21:35:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
23.01.2014 czwartek

Joj, ale mi suchość skóry przeszkadza.

DNT
Przeglądam pierwszy dziennik Viki i znalazłam takie coś:
+ GPP (by Misworld, zmodyfikowane)

20-15-10-5

przysiad z wyskokiem
burpee
pompki
wypad z przeskokiem
pajac
mountain climber

Duże zmęczenie w krótkim czasie. Spodobało się Czuję mięśnie po wczorajszym B.

Miska:
Warzywa: Kiszony ogórek, papryka czerwona, kiełki brokuła, marchewki, fasolka szparagowa odmrażana
Suple: tran, wiesioł, orgametril

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
24.01.2014 piątek

Wiem, że jeśli o marudzenie chodzi to nie to forum, ale wczoraj sobie troszkę odpuściłam. Do miski wpadła czekolada i pierogi mamy (świadomie).
Mam lekkiego doła, ciągle marznę (wczoraj to szczególnie) i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę.
Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd trzymać czystą już miskę ale na treningi brak energii. Niech w końcu przyjdzie czas na badania i diagnozę. Chcę wiedzieć co jest przyczyną tego wszystkiego!

Pozdrawiam

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-25 10:04:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
27.01.2014 poniedziałek

To jestem.
Panika! Udo 58 cm (było 56 cm)
Wiem, że jestem przed okresem (co prawda wywoływanym orgametrilem) i mogłam nabrać wody ale to troszkę mnie zniechęca.
Trzeba mi jakiegoś opieprzu solidnego bo zaczynam znów myśleć w zły sposób.
Już niedługo (prawdopodobnieże w przyszłym tyg) nagram filmiki i pokażę co "ćwiczę"

Humor nadal do du*y.

Trening:

A

1. Przysiad ze sztangą
1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg
2 seria: 10 powt: 34 kg
3 seria: 10 powt: 40 kg

2. Wyciskanie sztangi skos
1 seria: 10 powt:12kg + gryf 10 kg
2 seria: 10 powt: 14 kg
3 seria: 7 powt: 18 kg

3.Ściąganie drążka do brzucha
1 seria: 10 powt: 8 sztabek
2 seria: 9 powt: 8 sztabek
3 seria: 8 powt: 9 sztabek

4.Prostowanie nóg siedząc
1 seria: 10 powt: 8 sztabek
2 seria: 10 powt: 8 sztabek
3 seria: 6 powt: 10 sztabek

5. Wznosy tłuowia z obciążeniem 15 kg (pojedyncza sztabka 15 kg trzymana z przodu)
10/10/7 ciężko szło

6. Plank
40 sek Nie mogłam się jakoś skupić.

Miska:


Warzywo: kiszony ogórek, papryka czerwona, marchewka, fasolka szparagowa
Suple: tran 2 kaps





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-27 21:26:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 53177
Nie łam się Czikita.

A sucha skóra, może za mało wody pijesz? Mnie też pęka strasznie, aż do krwi, to już smaruję taki porządnymi kremami do rąk, bo inaczej się nie da - czasami boli samo ruszanie rękami. Zdrowiej i bierz się w garść, sobie też tego życzę.

Rękawiczki noś!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27493
Ja Ciebie czytam od początku tylko spamować nie lubię a teraz masz wielkiego kopa, coby dalej szło do przodu i złe humory przeszły i wiedz, że paczę

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
28.01.2014 wtorek

AL3ktra Annaaa26 dziękuję dziewczyny za miłe słowo

@ nieśmiało się czai.
Będę czytać dziennik Misworld Matrucca polecała innej użytkowniczce, myślę, że znajdę tam też informacje przydatne dla siebie.

Trening:

+ GPP (by Misworld, zmodyfikowane)

20-15-10-5

przysiad z wyskokiem
burpee
pompek
wypad z przeskokiem
pajac
mountain climber

Miska:
Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-29 16:29:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
29.01.2014 środa

Miałam odpuścić trening ze względu na @, ale jakieś to takie nieśmiałe i brązowe więc trening zrobiłam, może @ się rozkręci.

Mam kilka przemyśleń:
- Przeglądałam zdjęcia z gimnazjum i liceum i ło matko, ja zawsze taka szczupła byłam, śmiem twierdzić, że nigdy nie byłam takiego kształtu jak w chwili obecnej. (Teraz oczywiście też gruba nie jestem, ale przed tem...) teraz widzę jak bardzo mi się oberwało z tymi epizodami z objadaniem (czyt. obżeraniem) się Przede mną jeszcze długa droga, żeby całkiem sobie w głowie poukładać ale najważniejsze, że chce żyć normalnie i cieszyć się zyciem a nie mieć jakieś obsesje niepotrzebne.
- Hm... dawno nikt z Moderatorów do mnie nie zaglądał Ale ja wiem, że to przez to że sie opyyerdalam.
Brak tabelki z pomiarami co tydzień.
Brak filmików do kontroli.
Treningi na 80 %.
- Nie wiadomo co mi jest. Może tarczyca, może PCOS. Nie wiem. Czekam na badania. Eh... te babskie sprawy.
Jak tylko będę po badaniach i wiadomo będzie co ze mną, biorę się do roboty na 100 %.
Myślę, że wtedy Szefostwo do mnie częściej zaglądnie.


Trening:
B

1. MC
1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf
2 seria: 8 powt: 40 kg
3 seria: 5 powt: 42 kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!)
1 seria: 8powt: 12 kg + 10 kg gryf
2 seria: 5 powt: 14 kg
3 seria: 5 powt: 14 kg

3.Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1seria: 10 powt: 8 stabek ok 35 kg
2 seria: 10 powt: 9 sztabek ok 40 kg
3 seria: 8 powt: 11 sztabek 50?

4.Wypady
1 seria: 8 powt: 30 kg gryf 10 kg
2 seria: 8 powt: 32 kg
3 seria: 1 powt: 34 kg

5. Uginanie nóg leżąc
1 seria: 10 powt: 35kg
2 seria: 8 powt: 40 kg
3 seria: 7 powt: 45 kg

6. Pompki max
17 szt

Miska:
Warzywo: ogórek kiszony, papryka czerwona, cebula, ogórek zielony, fasolka szparagowa zielona




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-29 18:56:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1425 Napisanych postów 15945 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 229935
Jesteś pewna techniki przy wypadach? Bardzo duże obciążenie bierzesz... i w sumie się zastanawiam jakie Ty serie tu robisz 3x8 czy 3x10? Bo jak 3x10 (a tak by wynikało z poprzedniej wypiski) to trochę chyba masz parcie na ciężar być może kosztem techniki. A no i pamiętaj te 80 czy 100% nie dajesz z siebie dla Szefowych tylko dla siebie

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-29 19:10:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8008 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115403
eveline Tylko i wyłącznie robię to dla siebie. Tylko, troszkę błądzę jeszcze...
Co do wypadów to nie jestem pewna techniki. Na pewno coś robię źle. Serie 3 x 8 Filmiki będą, ale jeszcze nie ten tydzień.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

początek;)

Następny temat

Pyt. dotyczące treningu siłowego

Fruzelina