SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas zacząć, w sumie powrót po przerwie.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2479

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Wspomniałem o tym wcześniej ;) Ile ważysz? 118 gram białka to odpowiednia ilość dla osoby ~60kg. O tuńczyku już wspomniałem, co do posiłków to tak samo tłuszcze 60g, ważysz 60kg? To za dużo cukrów, jak pisałem wcześniej, 2,2g białka na kg, tłuszcze 1g-1kg, węgle około 3g. Trenuj FBW idealny na ten staż, nauczysz się techniki i poznasz ćwiczenia i co najlepiej na Ciebie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1573
65 ważę.
Co więc skrócić/dodać?
Technikę w sumie już znam, no ale mogę zacząć od FBW.
Postaram się jeszcze coś dzisiaj ułożyć.
Sam FBW czy jakieś modyfikacje 5x5 15-10-5?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1767 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19560
Normalne FBW, możesz zastosować progresję
1 seria 50% maxa
2 seria 75% maxa
3 seria max

Zakres powtórzeń np 12-10-8. Ja tak ćwiczę i mi pasuje ;)

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 20:35:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening... bez masy

Następny temat

Potrzbuję pomocy

NutLove