SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas na mase - dieta do oceny. Porazdy mile widziane :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11353



Do 4 posiłków dodawane są warzywa.

Jako, że aktualnie wychodze z redukcji powoli przymierzam się do masy. Czytam o różnych dietach, ale chyba nie będę kombinował i spróbuje normalną zbilansowana...w razie czego bedą korekty.

Postanowiłem całkowicie zrezygnować z białka w prochu na rzecz kury.

Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3
Trening: 4 razy w tygodniu split + 3 x 25 min aeroby po treningu

Waga 73-75 kg typ budowy raczej endo - aktualne foto w profilu

Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt małe...wyszło mi 2500 kcal na zero wiec dodałem 300 kcal ???


Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-05-02 17:08:43

"Slaby watpi przed decyzja, silny po niej"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o alkohol

Następny temat

Lewatywa - czy warto ?

WPC zestaw