SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas na SPLIT. Proszę o ocenę planu :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8884
jaki trening jest zły??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 522 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5001
nogi plecy klata bary bic tric taka kolejnosc brzuch na koniec treningu, nie mozna zmeczyc brzucha przed takimi cw jak MC czy przysiad poniewaz stabilizuje on cialo dziala jak pas wiec na poczatku musi byc swiezy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2734
novy35 pisałem o splicie, konkretniej o tym linku co podesłałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8884
aha no spoko tam tez możesz przeczytać o innych bardzo ważnych rzeczach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 972 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26955
Split nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też zjawiska superkompensacji. Żeby móc trenować splitem musisz wyrobić najpierw solidne podstawy siłowe i masowe, na których wyrobienie pozwoli ci np trening FBW. Dlatego właśnie w wypadku początkujących najbardziej polecaną metodą jest trening typu FBW.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Waga : 56

Wzrost : 170


Ta, ty chcesz splita.

FBW 2-3x w tygodniu, 4-6 ćwiczeń max i zacznij jeść.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-26 16:42:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2734
jem :) na początku ważyłem 47,5kg przy wzroście 170cm :D
teraz 56 kg czyli poprawa jest znaczna ^^

Będę dalej szedł FBW, tylko po prostu bd zmieniał ćwiczenia dla urozmaicenia. Dzięki, że przemówiliście mi do rozumu :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8884
to jedz dalej i ćwicz FBW dopóki będą efekty.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening fbw do oceny

Następny temat

Ocena splitu, czy właściwy dla mnie?