SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas Treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 243 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3484
Nie wiem w czym Ty widzisz problem. Licz sobie przerwe od swojej zrobionej serii a nie od ostatniego kolegi ktory odlozy sztange. To nie jest magia robcie po prostu trening. 1 robi serie 2 robi serie 3 robi seria i od nowa. Przerwy macie wystarczajaco przy seriach kolegow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1001
No tak robimy. Tylko ten trening jednak trwa koło 2-2,5 godzin a powienien trwać 1,5h max dla jednej osoby :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 264 Napisanych postów 3901 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 79023
zrob trening sam a potem zapros ziomkow i niech sobie cwicza

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340433
Postaraj się zmieścić w 90-100minutach to nie będzie tragedii. Ale najlepiej jakbyście pomieszali troche kolejnośc ćwiczeń i kiedy Ty np robisz siady to kolega wyciskanie "ziomek"...itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744838
Nie ma takich rad, można skrócić przerwy między poszczególnymi seriami czy ćwiczeniami do minimum ale to niewiele zmieni. Zyskać kilka/kilkanaście minut ale nadal trening będzie trwał bardzo długo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
sry


Zmieniony przez - Syrakuz w dniu 2016-07-09 21:04:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 903
Ja robie tak ze ustawiam minutnik w telefonie na 1:30 co bardzo pomaga trzymać się czasu jeśli jest to siłowniau Ciebie to zacznij 20 minut
wcześniej niż oni mają przyjść zanim oni się rozgrzeja Ty będziesz miał połowę treningu za sobą dzięki czemu wcześniej skończysz i oni we dwójkę tez szybciej skończą; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 903
Opcja inna jest tylko taka żeby zmieniać obciążenia w sekundę:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Licząc cały Twój trening, zakładając, że przysiady 2 minuty przerwy, klata 2 minuty przerwy. Reszte można machać co 1 minute. Sumując czas na przerwy = 40 minut. Zakładając czas ruchów 1 sekunda UP, 2 sekundy DOWN (wiem, wiem to kwestia techniki, upodobań bla bla) czas na wykonywanie samego machania to jakieś 12 minut. Licząc przerwy między ćwiczeniami po 2 minuty. Całościowo trening bardzo dobry pod kątem technicznym z wielkim szacunkiem do swoich możliwości i ciężaru, bez szarpania wynosi 60 minut bez rozgrzewki :) Stoper w dłoń i jazda. Mobilizacja ekipy. Kończysz ćwiczenie, następny zawodnik w 3/5 sekund ma mieć zmieniony ciężar i śmiga z koksem. Policz mały poślizg i z 2,5h robi się nagle 1,5h własciwego machania :) Da się, sam ćwicze w 3 osobowej ekipie i właśnie tak to u nas działa. Nie sam ciężar sie liczy. Ważne w jakim czasie go przerzucisz. A współpraca da wam cenne minuty. Minuty, które dadzą intensywność - intensywność da efekty - efekty dadzą zadowolenie :)


Zmieniony przez - Syrakuz w dniu 2016-07-09 21:28:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1001
@Syrakuz Dzięki :D Cenne rady, lecz cieżko będzie zmotywować do ruszenia dupska :) pozdrawiam :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy taki trening ma sens?

Następny temat

Trening na mase czy redukcja?

nutloveb