SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Częste naciągnięcia mięsni.. :-/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8419

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
Ćwiczę juz koło roku, mam 20 lat, w wakacje miałem przerwę- jednak nie taką "zupełną" gdyż raz na jakiś czas pomachałem trochę żelazem dla relaksu .. W każdym razie już drugi tydzień realizuję program masowy (pon: klata,tric,brzuch wt: barki, nogi, pt:plecy,bic,brzuch)
Problem w tym że w tym tygodniu zaczęły sie u mnie jakieś częste naciągniecia mieśni bez powodu w sumie... Pierwszy tydzień był w miare spoko poza mega zakwasami(zwłaszcza nogi-przez trzy dni chodziłem jakbym se w gacie nasrał ).. Niestety w tym tygodniu zacząłem się sypać...
Wczoraj podczas rozgrzewki kiedy rozciągałem mieśnie brzucha nagle w podbrzuszu po lewej stronie wystąpił dosyć silny ból, który utrzymywał się podczas napinania mięśni brzucha.. Jednak zawziołem sie i trenowałem dalej (w końcu robiłem klate i trica- brzuch nie pracuje tu tak bardzo..). Przy drugim ćwiczeniu kiedy wyciskałem hantle na ławeczce skośnej poczułem ból w tricepsie.. Po skończeniu klatki musiałem przerwać trening gdyż nie byłem w stanie ćwiczyć triceps (podczas francuza za bardzo bolało..) Dzisiaj, chociaż troche z obawami, poszedłem na siłke.. Ani tric ani brzuch nie dawał o sobie znać choć wiem, że spieć brzucha do końca tyg nie dam rady zrobić :-/.. Po skończeniu barków przeszedłem do półprzysiadów ze sztangą- na poczatek rozgrzewka z gołym gryfem.. No i co? przy pierwszym przysiadzie zaczyna mnie napier... prawy dwugłowy.. odstawiam sztangę, próbuje rozciągania, suchych przysiadów nawet bez sztangi... boli.. No ale nie odpuszcze przecież nóg .. jakoś udało mi sie zrealizować cały plan treningowy na nogi ale teraz kurde boli ten miesień..
Przechodzę teraz do meritum.. Co ze mną? Czy ja sie sypie? Czasem zdarza mi sie tez odczuwać krótkotrwałe bole w rożnych miejscach, ale to pikuś.. Chodzi głównie o te naciągnięcia. W sumie nie wiedziałem czy ten post bardziej pasuje do działu trening czy odżywianie... Zaznaczam, że robie zawsze kompleksową rozgrzewkę a przed każdym ćwiczeniem robie dwie serie z malutkim obciążeniem.. Diete mam raczej dobrą, zresztą dowałem ją do oceny i opinie były dobre.. Podejrzewam, że może mi brakować jakichś związków w organiźmie, ale może sie myle.. Jem warzywa, troche owoców, choć nie za dużo, nie biorę żadnych witaminek.. Ma ktoś jakiś pomysł?
pozatym mam jeszcze pytanie co do samych naciągnięć mięśni itp.. Macie może jakieś dobre, sprawdzone maśći które pozwolą pozbyć sie choć troche bólu i przyspieszyć powrót do normalnych ćwiczeń .
z góry dzięki i pozdrawiam!

Smerfujący Moderator

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
To wszystko przez to ze nie zrobiłes treningu wprowadzajacego po przerwie ACT !!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
No tak, ale w trakcie wakacji troche ćwiczyłem, także nie miałem zastoju...
A do tego ciągle jakies aeroby były..
Wiem, że w sumie trening wprowadzający do teningu siłowego powinien być ale stwierdziłem, że nie ma takiej potrzeby..
..Może się pomyliłem
no ale coż po dwóch tygodniach cyklu nie przejdę na ACT
Bez sesnu.. Wiec w takim wypadku co teraz (zakładając, że masz racje )..
No i co z tymi maściami?
W każdym razie sog dla Ciebie Yakuza- bo ludzie powinni robić ACT przed rozpoczeciem włąściwego treningu siłowego

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
Dzieki , soga odbijam Act napewno by sie przydał , ale teraz zapozno , a z kad wiesz ze to naciagniecia miesni , moze cos z wiezadlami a moze stawy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
Łaaaał- mój pierwszy sog jaki dostałem
Co do moich bóli... Skoro wczoraj bolał tric i brzuch, trica już nie czuje, bruch dużo mniej- to co to może być jak nie mięśnie? Bóle więzadeł czy stawów są chyba bardziej dokuczliwe... Ale może się mylę?!
W sumie kurde wszystko jedno byle by nie bolało ...
Kupię sobie chyba Arcalen ale nie wiem czy to pomoże..
Głupio tak drugi trening pod rząd i ciągle sobie coś robie...
Obawiam się już piątku! :-]

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
Dbaj o technikę, nie przesadzaj z ciężarem - dobieraj go tak, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń bez niczyjej pomocy!
Bóle właśnie w wyniku złej techniki mogą występować. Polecam stretching nie przed, ale po treningu, ok 10-12 min - porządnie! Pozatym możesz brać ciepłą i zimną kąpiel na zmianę po treningu.
Druga możliwość to po prostu słaba wytrzymałość mięśni - nie wytrzymują treningu, który stosujesz.
Może to być też brak jakichś związków w org - komplet witaminek jak najbardziej polecam.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-19 18:44:32

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
Z techniką uważam, przy cieżarach nie szarżuję.. Zimną-ciepłą kompiel też stosuję.. Ale to wszystko bardziej jest antyzakwasowe..
Potestuje troche z jakimś kompleksem witamin, choć zawsze starałem sie unikac syntetycznych wit. na korzyść natury..
W każdym raze łap soga

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
A co do maści kupiłem sobie Ben-Gay'a... Nazwa może mało ciekawa , ale ponoć działa nieźle..
Dzisiaj wytestuje, jutro albo za kilka dni sie wypowiem ..

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
No więc dzisiaj wróciłem z treningu- i nie zapeszjąc nie jest źle.. :) Pobrałem troche witaminki, przed ćwiczeniami jak zwykle kompleksowa rozgdzewka i było dobrze.. tyle, że ciągle brzucha nie mogę jeszcze ćwiczyć :-/...
Co do Ben-Gay'a to niezła maść gdyby tylko tak cholernie nie śmierdziała .. Ogólnie to polecam, ale olecam TYLKO na noc chyba, że i tak wszyscy sie trzymają od Was z daleka ..
Sposób użycia:
Jakies 2-3 minuty przed planowaną kąpielą posmarować okolice naciągniętego mięśnia, poczekać chwilkę aż maść się wchłonie i pod prysznic. Tam na zmianę gorący i zimny prysznic. Po prysznicu znów posmarować bolące miejsce i lulu pod kołdrę.. Uczucie będzie jakby ktoś podpalił Wam skórę ale chyba pomaga... Następego dnia mięsień bolał mnie dużo mniej :]...
pozdrawiam!

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17102
Co do tej masci bed-gay to kumpel kupil i tez mu pomoglo ale jak ci sie skonczyla to kup druga i wysmaryj ja on tak zrobil i do tej pory bólu nie ma a juz jest kawalek ok 6 miechów

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening i dieta

Następny temat

ile seri i ruchów trzeba żeby robić dobrą mase??