Człowiek gryf wszystko od początku

Siema mam 17 lat ćwicze pół roku w piwnicy i drugie pół oraz aktualnie w Gravitan Health and Sports

Osiagniecia
waga 86kg
max na klate 85 3x
biceps 37

Plan
Pon Klata Biceps (czasami rower 50min zajecia w grupie)
Wt Brzuch Barki w domu cwicze
Sr Plecy triceps
Czw wolny
Pt wolny
PS wiem nie ma nóg nogi bd robil w wakacje bo buduja orlik niedaleko to sie zrobi :)

Dieta
Rano staram sie jesc kanapki zazwyczaj
obiad jakies bialko wegle
kolacja najczesciej twarog albo serek wiejski

-Cel spalic pozostala tkanke tluszczowa mam okolo 20%
Osiagnac dobra sylwetke na wakacje
-Jak ktos moze dac mi jakies rady co do diety i cwiczen bylbym wdzieczny
PS mozecie dla mnie jakas odzywke polecic

Dziwny masz ten plan. Dlaczego nie ćwiczysz,co drugi dzień?
Najlepiej wrzuć cały plan.
A nogi to masz zamiar ćwiczyć grając w piłke?

Zmieniasz podejscie czy kasujemy dziennik?