Cytrulina - jak i z czym stosować?

Hej, chciałbym zacząć suplementować cytruline.
Mam pytanie czy jest sens stosowania samej cytruliny, czy lepiej od razu zacząć z argininą i beta alaniną? Nigdy nie stosowałem tego specyfiku, jedynie kreatyne, a wiele osób na siłowni chwali efekty, szczególnie pompy mięśniowej, tylko są zdania że sama cytrulina to nie wystarcza.

Czy stosowanie 5g kreatyny + 5g cytruliny przed treningiem oraz 5 g samej kreatyny po treningu będzie optymalnym rozwiązaniem ?

Dodam, że trenuje stricte pod kulturystykę, żadnej innej dyscypliny.




Zmieniony przez - WOJCIECH000 w dniu 2025-03-02 13:58:23

Zmieniony przez - WOJCIECH000 w dniu 2025-03-02 14:01:53

Może być .
Pisz w jednym temacie , nie zakładaj każdego z osobna

Wspomniana przez Ciebie beta alanina nie ma wpływu na uzyskanie efektu pompy mięśniowej, więc ona nie sprawdzi się akurat w zakładanym przez Ciebie celu. Oczywiście nie oznacza to, że nie warto jest jej stosować. Zdecydowanie jest jednym z najbardziej wartościowych suplementów diety, pod kątem możliwości pracy naszych mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html

Cytrulinę polecam spróbować samą. Jeżeli efekt pompy mięśniowej będzie zadowalający to zostawić, a jak nie, to sprawdzić argininę lub ich połączenie.

A ja polecam laczyc cyrtuline z arginina:) wystepuje tutaj efekt gdzie cytrulina ogranicza aktywnosc enzymu arginazy przez co polaczenie obu sklandikow moze dac nam lepszy efekt jesli chodiz o pompe miensiowa, niz w przypadku stosowania osobno argininy lub cytruliny. Cytrulina bedzie "wzmacniac" dzialanie argininy poprzez wzrost jej dostepnosci w naszym ciele. Dlatego czesto w stackach jkest laczona razem arginina i cytruliny by wykorzystac efekt synergii, co do betra-alaniny i kreatyny tuaj juz mechanizm dzialania bedzie inny.

zacząłem samą cytrulinę wraz z kreatyną, jeżeli efekt będzie niezauważalny to dorzuce arginine, dzięki za rady

a co z witaminami w okolicach treningu? zauważyłem że sporo kreatyn i przedtreningówek posiada w składzie witaminę C, z tego co wiem to nie stosuje się szczególnie witaminy E oraz C w okolicach treningu kulturystycznego przynajmniej przez kilka godzin, ale znam wiele osób co stosują przed lub po treningu witaminę C lub Omega 3


Zmieniony przez - WOJCIECH000 w dniu 2025-03-09 08:24:20