SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykl okolo 7-miesiecy - tren, test, tura itd.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2629

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

87

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

111

Obwód uda

68

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

wysokotluszczowa, bialko 2-3g

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Rozne siegajace juz wczesniej trena e, bolda, cypio, enana, tury. Unikam nandrolonow- sklonnosc do gino z prolaktyny

Opisz swój plan treningowy

Trening 6 razy w tygodniu, 4x week push - pull, 2 dni uzupleniam slabo przetrenowane partie

Cel cyklu

Masa, pozniej redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Minimum 6 msc off ( odblok skuteczny )

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Tendencja do chudniecia - ektomorfik

Stan zdrowia

Bez zarzutów

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Lysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25631
Czesc,

Cykl planowany jest na okolo 7-miesiecy lub wiecej, nawet z wejsciem na mostek i kontunuacja kolejnego cyklu.
Plan na miniony rok byl doczekac sie potomka, wiec wczesniej krotkie cykle, odbloki i po ostatnim udalo sie osiagnac zamiar z kobitka wiec mozna teraz poleciec grubiej.

Wymyslilem sobie cos takiego:
1-8 enan 500mg/week
9-16 enan 750 mg/week

1-8 tren e 400mg/week
9-16 tren e 500 mg/week

1-7 tura 50mg /ed
8-14 tura 60mg/ed

17-21 prop 125mg pn/sr/pt
22-26 prop 150 mg pn/sr/pt
27-31 prop 200 mg pn/sr/pt

15-21 master 100mg pn/sr/pt
22-29 master 125mg pn/sr/pt

23-32 wino tbl. 5 tyg 50mg/ed, 5 tyg 70 mg/ed

Jak wg Was to wyglada?
Cos zamienic na inny srodek?

PS: Jakie oslonki do tego najlepiej dorzucic?

pozdro



Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2018-02-12 15:15:08

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17810 Napisanych postów 243120 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278074
.


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-12 15:19:18

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17810 Napisanych postów 243120 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278074
po trenie będzie już totalny zastój

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 174 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4283
Podpinam sie. Plany podobne.


Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2018-02-12 15:34:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 205435
gocanowo
Podpinam sie. Plany podobne.



Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2018-02-12 15:34:54
swoj temat z ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25631
Ktos cos jeszcze podpowie?
Jak to pozmieniac,poukladac na tych srodkach?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17810 Napisanych postów 243120 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278074
Dal bym ture na poczatek cyklu lub ew metke po orale wchodzi tren na dluzej

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25631
Tura jest od poczatku. Tren dac pozniej niz od 1 tygodnia?

Nikt nie ma innych pomyslow, temat zbyt trudny?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 205435
_IvErSoN_
Tura jest od poczatku. Tren dac pozniej niz od 1 tygodnia
masz napisane najpierw tura albo meta i po tym tren
Dlugosc tury lub mety zalezy na co sie zdecydujesz


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-12 17:49:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25631
Napewno tura. Mete zle toleruje i zbyt mnie obciaza.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 205435
To daj ture na 12tyg z podbiciem co 4tyg zaczynajac od 40mg i co 10mg do tego test 500week a pozniej po turze daj tren 400-500 i ew podbij test do 750
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z tętnem po 5 dniach cyklu

;