SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl kreatyny...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 84 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3778
Siemanko,otóż jestem juz 2 tyg na cyklu kreatyna/bcca/ beta alanina lecz po cyklu ok 8tyg bedzie trzeba miesiąc przerwy zrobic,lecz w wakacje planuje dodać do swojego planu treningowego (6razy w tygodniu mam treningi ) basen ok 1godz przez no 5-6 dni po treningu i posiłku. Czy uzywac wtedy kreatynki i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem suple i przed basenem? Czy lepiej po treningu :P ( biore 10g kreatynki dziennie, 20g bcca, 6g beta alaniny) oraz pytanko czy bcca i beta alanine mozna brac ciagle bez przerw? Staz na silowni ok 4/5 lat dieta dopracowana, wiek 18, wzrost 165. Chodzi mi oto czy to cos da jakbym bral 4 miesiace kreatynki bez przerwy 10g dziennie. Co mam robic, o porady prosze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631583
Mozesz brac spokojnie i dłużej niż 4 miesiące .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 84 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3778
A czy branie 4 miesiecy kreatynki ma sens?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631583
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 84 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3778
Wyczytalem kiedys ze lepiej robic przerwy w braniu kreatyny by byly lepsze efekty, a zbyt dlugie stosowanie kretki skutkuje wyrzuceniem pieniedzy w bloto


Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-12 10:54:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1147 Napisanych postów 1145 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18027
To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed przyjmowaniem. Z tego również wynika, że nie wszyscy odczuwają tak samo działanie kreatyny. Skoro potencjalny ćwiczący ma np. w org. 95% już w sobie to podbicie do 100 % nie będzie odczuwalne na treningu siłowym. Natomiast osoba posiadająca 60% krea w sb biorąc podwyższy ten stan do 100% będzie widziała efekty działania. procenty podałem przykładowe do odzwierciedlenia zjawiska jakie zachodzi w naszym ciele. Dlatego kreatyna niby przestaje działać po jakimś czasie jak wypełnimy się nią do przysłowiowego końca. To tak jak ze szklaną napełniającą się wodą, zapełnisz do końca i zacznie się wylewać i więcej w nią nie wejdzie.

vivere militare est

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1147 Napisanych postów 1145 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18027
Ale jak postawisz ją na słońcu (trening) to zacznie z niej ubywać wody więc musisz w jakimś stopniu do niej dolewać żeby była cały czas pełna. Jak odnajdę te badanie to je wrzucę :)

vivere militare est

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 84 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3778
Niegocin
To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed przyjmowaniem. Z tego również wynika, że nie wszyscy odczuwają tak samo działanie kreatyny. Skoro potencjalny ćwiczący ma np. w org. 95% już w sobie to podbicie do 100 % nie będzie odczuwalne na treningu siłowym. Natomiast osoba posiadająca 60% krea w sb biorąc podwyższy ten stan do 100% będzie widziała efekty działania. procenty podałem przykładowe do odzwierciedlenia zjawiska jakie zachodzi w naszym ciele. Dlatego kreatyna niby przestaje działać po jakimś czasie jak wypełnimy się nią do przysłowiowego końca. To tak jak ze szklaną napełniającą się wodą, zapełnisz do końca i zacznie się wylewać i więcej w nią nie wejdzie.


Czyli nie robić zadnej przerwy jezeli intensywnie caly czas będę ćwiczył, nawet po 4 miesiącach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631583
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10935 Napisanych postów 118766 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389579
Niektórzy stosuje kreatyne w stałej suplementacji, nie sa to duże dawki jak na normalnym cyklu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ktory spalacz wybrac (kobieta)

Następny temat

czy cena i firma maja znaczenia ondosnie jakosci

WPC