SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl kreatynowy i związane z nim pytania.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1480

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
Witam wszystkich, mam kilka pytań. Jakieś 2 miesiące temu zrobiłem sobie cykl mono kreatyny + jabłczan. Mono brałem 3,5tyg. jabłczan 3tyg. Szczerze mówiąc po tym co czytałem to bardzo zawiodłem się na jabłczanie. Po mono był pewien efekt siłowy, pompa także, a po jabłczanie już kompletnie nic..

Chciałbym teraz zrobić sobie znów cykl (poprzedni był jakoś 2 miesiące temu). Czy ma sens znów zrobić cykl na samym mono ? Czy jednak na czymś innym ?
Co bym mógł także brać razem z tą kreatyną by bo skończeniu cyklu pompa aż tak bardzo nie zeszła. Słyszałem, że aminokwasy niby zatrzymują trochę wody, ale czy to prawda ? bo nic takiego nie znalazłem.

Oraz jakie białko/może gainer byście radzili kupić dla uzupełnienia diety. Nie chce niż z najwyższej półki, bo to jest także duży wydatek myślę, że tak w granicach 60zł.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 181

Cel cyklu: Masa,siła

stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat kreatyny Olimp (kapsułki), jabłczan kreatyny z Trec-a

Uprawiane inne sporty: Nie

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 60

przewidziane finanse na cykl: 150zł (w tym kreatyna, białka + ewentualnie jakieś aminokwasy lub co tam doradzicie.

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 14 miesięcy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
a jakie masz braki w diecie?

mozna smialo mono brac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
Brakuje zarówno trochę białka jak i węgli.
Ok, a można coś do tego mono dołączyć dla jeszcze lepszego efektu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
mozna kwestia finansowa. ale za 150zł sie nie zaopatrzysz za bardzo
ja bym postawil na kreatyne do 50-70zł i uzupelnienie diety.

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
Więc co bym mógł do tego dołączyć (może w takim razie się coś więcej funduszy przeznaczy).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
odp na pyt w sprawie b/w/t to zobaczymy czego i ile ci brakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
białko ok. 140g.
węgle: ok. 300g.
tłuszcz. ok 65g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
dorzucilbym bialko do uzupelnienia braku.
wegle dostarczysz sobie z jedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
Wiec doradziłbyś jakieś białko w przystępnej cenie ?
I z czym połączyć to mono dla lepszego efektu ? bo nie odpowiedziałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
nie wiem czy zostanie ci kasy na jeszcza jakis dodatek ja bym dal mono solo, bialko bardzo dobre masz vitafit plus, z tanszycch jest wersja econo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6255
To napisz jakie mógłbym brać te dodatki i może przeznaczę więcej na ten cykl :) tylko najpierw muszę wiedzieć co i mniej więcej ile to kosztuje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co wybrać pomocy !

Następny temat

Białko w tabletkach

Fruzelina