Cykl Propka

daj zdjecia z przed cyklu do porównania i wrzuc po bombie, mysle ze wiecej osob wyniesie wtedy z tego cos dla siebie.

powodzenia

przed zaczęciem cyklu planuje założyć temat opisać co i jak i po bombce zapodać foty jak mnie porobiło. teraz obecnie jadę na mono+jabłko + dobra micha na odrobienie formy po wakacjach

konro99- ile wazysz ile wzrostu?
ja wale 100mg e2d, dupsko boli ale daje rade. wale po dupie na zmiane i akurat jak przestaje bolec to znowu strzal
od jutra znowu zaczynam biegac i walcze z micha bo ten tydzien zjeebalem

dylaudio- jak tam?
nie czujesz zadnej pompy??

goginator- co u ciebie?
sylwetka robi sie juz lepsza??

zajeebisty temat!!!!!!!!!
ladnie wszystko rozpisane i bez spamu!!!
łap soga na lepsze morale

u mnie ch*jnia straszna jutro 8 strzal jak we wtorek na treningu nie bedzie zdecydowanie lepiej to przeskocze na 100mg
Jest jeden plus, ze boli tyle co nic 1h po strzale moglbym robic bez problemu nogi(a bije w uda)

Przy okazji wrzucam swoj trening

TRENING MASA ze zmniejszanym obciążeniem 4x w tyg.

Pon Klata, Biceps, Przedramię

Wyciskanie na płaskiej 3x6-8(105kg) potrójna seria 6-8 (100kg,70kg,50kg)
Wyciskanie skos góra 2x6-8(80) potrójna seria 6-8 (75-50-30)
Wyciskanie skos dół 1x6-8(90) potrójna seria 6-8 (90-65-45)

Uginanie ramion sztanga 3x6-8(45) potrójna seria 6-8(40-30-20)
Uginanie ramion sztanga modlitewnik 3x6-8 (35) potrójna seria 6-8(30-20-15)

Uginanie nad. podchwytem 3x12-15(30) potrójna seria 12-15 (30,20,15)


Wt Uda, Łydki

Przysiad ze sztanga z tyłu 3x6-8(145kg) potrójna seria (140-100-70)
Przysiad ze sztangą z przodu 3x6-8(95kg) potrójna seria(90-65-45)

Martwy ciąg na prostych nogach 3x6-8(85) potrójna seria (80-55-35)

Wspięcia na palce stojąc 3x12-15(90) potrójna seria (90-65-45)


Czw Barki, Czworoboczne, Przedramię

Wyciskanie z klaty 75’ 3x6-8(70) potrójna seria 6-8(65-45-33)
Wyciskanie zza karku 3x6-8 (60) potrójna seria 6-8 (55-40-28)
Unoszenie hantli w opadzie 1x8-10 (8) potrójna seria 6-8 (8-6-4)

Szrugsy ze sztangą 4x6-8 (135) potrójna seria 6-8 (130-95-70)

Uginanie nad. Nachwytem 3x12-15 (20) potrójna seria 12-15(20-14-10)


Pi Plecy, Triceps, Łydki

Martwy ciąg 2x6-8(145) potrójna seria 6-8 (140-100-70)
Wiosłowanie końcem sztangi 3x6-8(95) potrójna seria 6-8(90-65-45)
Wiosłowanie sztanga w podporze 3x6-8(65) potrójna seria 6-8(60-43-30)

Wyciskanie sztangi na ławce wąsko 3x6-8(75) potrójna seria(70-50-35)
Francuskie wyciskanie 3x6-8(55) potrójna seria (50-35-25)

Wspięcia na palce siedząc 3x12-15(70) potrójna seria(70-50-35)

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-20 20:58:57

krzyysiek ważę obecnie 80 kg jeszcze zobaczymy jak będzie po odrabianiu strat a wzrost to 178 cm myślę ze 75 mg dobrze zrobi . niedawno nie chcący otworzyłem jedną AMP jak się bawiłem i niestety szkoda było wywalić wiec załadowałem 2 po 50 mg i cos poczułem po tych 4 dniach libido na + samopoczucie na + i agresja wiec coś tam działają małe dawki. myślę ze 75 będzie na razie optymalnie

To wlasnie roz*ebales mi konstrukcje

U mnie jest dobrze :)

W 2 tygodniu siła mi wystrzeliła bardzo w klatke. W resztę partii też ale w dużo mniejszym stopniu. Właśnie zrobiłem 8 strzał w tyłek i sprawdzę w tym tygodniu jak tam siła poszła w górę :) co do masy i wstępnych przyrostów napisze wam w piątek, bo co 3 tygodnie sie ważę i mierzę wszystkie mięśnie.

Czuję się dobrze. Musiałem zwiększyć dawke witaminy C do 6 Cerutinów na dobre systemem 3x2 i zwiększyłem cynk z 10mg na 20mg. Prowadzę skoroszyt i wszystko notuję, samopoczucie i wpływ różnych witamin i odżywek, żeby w przyszłości układać lepsze plany :)

Hehe to mój pierwszy cykl, ale zanim go zaplanowałem to na tym forum spędziłem z tydzień.. + google + rozmowy z lekarzem i z doświadczonymi ludźmi i jak widzę jest bardzo dobrze :)

Pozdrawiam Panowie i przyrostów życzę ;)

DYLAUDIO co do Ciebie to w 3 tygodniu brania zwiększyłbym dawkę do 100mg i 3 ostatnio strzały zjazd. Czyli 75mg, 50mg i ostatni strzał 25mg, żeby nie było szoku hormonalnego dla organizmu.

dylaudio i korno- walcie po 100mg!!!
nic wam nie bedzie

goginator- jak u ciebie z dieta?
idzie sama masa czy podlewa troche??