2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

wiesz, natury nie oszukasz
Mnie, jeśli chodzi o sylwetkę mocno ratuje rower. Poza tym nie chcę zabrzmieć jak hipokryta, ale nie jest to teraz takie istotne. Nie tak jak kiedyś, bo nie ma co ukrywać, przez ostatnie 10 lat było dość bardzo.
Z plusów fajnie założyć marynarkę czy garnitur w pracy i czuć się swobodnie
No ale jak placek nie chce wyglądać, bądźmy szczerzy

To nie masz wyjścia, teścia musisz mieć ponad normę

07.12.19

Dziś dzień pod znakiem ustawki SFD w Łodzi. Dzięki wielkie dla Banana za zorganizowanie tej akcji. Było sporo znajomych, zbiórka dla dzieciaków, która mega się udała chyba, Kamil Kluszczyński ze swoim kateringiem i przede wszystkim nowe frużeliny, które przetestowałem i wybrałem sobie te, które podejrzewałem, że podejdą mi od początku. Czyli padło na mango-marakuja i jabłko z cynamonem.


Trening - Pull:
1. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 5xx
2. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 4 serie
3. Trap T-raise - 4 serie
4. Ściąganie do klatki na hammerze szerokim nachwytem - 4 serie
5A. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4 serie
5B. Odwrotny butterfly - 4 serie

Po treningu 20 min cardio.

Trening bardzo podobny do tego, co robię zawsze, ale celowanie z ciężarami. Ogólnie prawie coś się zmęczyłem . Ale trudno się trenowało, bo było nas milion.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z jabłkiem.
2. Indyk z ryżem i warzywami.
3. Indyk z ryżem i warzywami.
TRENING
4. Chleb z serem i baton białkowy.
5. Żeberka wieprzowe z frytkami.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious.



Po treningu poszliśmy na wspólną paszę. Żeberka były wyborne! Steki podobno średniawka.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku żeberek.


A taka ekipa się uzbierała.

Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d

08.12.19

Trening - mocniejszy tlen.


Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening.


Dieta:
1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious i SFD Iso Energy Plus.
2. Gofry z dżemem.
3. Groch łuskany, ryż, warzywa.
4. Szejk 3bit.
5. Groch łuskany, indyk, awokado i warzywa.




Z tą nową frużeliną owsianka smakowała jak szarlotka! Już czuję święta
No i nowy szejk w Chudym Ciachu. Muszę przyznać, że jeden z lepszych.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Iso Energy Plus - 20g po treningu kolarskim
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-08 20:55:48

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-08 20:56:25

MARIAN 17

Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d

Życie pokaże
A dobrze jak za każdym razem!

dobrze, ze Was posluchalem - tez wpadły zeberka...a jeszcze przed nimi jagermeister i 2 piwka wiec apetyt byl jeszcze lepszy. Fajnie, ze wpadles - warto dodać sam jak z palec z samego Wrocka, a to kawalek jest. Pozdro

Czego to się nie robi dla Kolegów z forum!

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ?

pitbull61

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ?

A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz?
Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też
http://www.chudeciacho.pl/