2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958348

zmiana sponsora?

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ty mi powiedz

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958348

no ja Ci powiem, ze chyba jest lepiej

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

cock-o-nut spray brales czy 1wszy raz? jak brales, to zapodaj opinie, a jak nie to tez powiedz jak Ci sluzy. pozdro

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Pierwszy raz brałem i sam jeszcze nie sprawdzałem. Dziewczynie brałem w zeszłym miesiącu i mówiła, że jest ok. Prysnę lada dzień i dam znać

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609925

Teraz malsany wziąłem do jajecznicy dobry

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja myślałem o czekoladowym, ale odpuściłem

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ja od dawna używam coconut spray, ale best joy, wg mnie dużo lepszy niż rzepak
rzepak jak rozgrzewałem patelnię i się zagapiłem to czarny się robił a z tym nic się nie dzieje

w smaku nie wyczuwam róznicy i nie czuć kokosa jak dla mnie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

08.03.19

Trening
Nogi - dynamika:
1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg
1B. Wyskok w dal - 4s po 5x
2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x35
3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x45kg; 15x55kg; 15x65kg; 15x65kg

4. Wspięcia siedząc - 4x MAX
5. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4xMAX

Po treningu 30 min cardio.

Prawie się zmęczyłem

. Jako, że nie robiłem takich ćwiczeń wcześniej, to potrzebowałem kilku serii, żeby w ogóle ogarnąć jakim obciążeniem robić. Mimo małej ilości ćwiczeń trochę czasu zeszło.

Dziś bez kolarskiego, ale jutro 2,5 h i w niedzielę 1,5.

Dieta:
TRENING
1. Kaszka ryżowa z WPC i jabłkiem.
2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami.
3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami.
4. Wafle z twarogiem z mrożonymi malinami, kazeiną i kostką czekolady.
5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem.
6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

kabo9
ja od dawna używam coconut spray, ale best joy, wg mnie dużo lepszy niż rzepak
rzepak jak rozgrzewałem patelnię i się zagapiłem to czarny się robił a z tym nic się nie dzieje
w smaku nie wyczuwam róznicy i nie czuć kokosa jak dla mnie

kabo jaki Ty doyebany MILF sie zrobiles

dzieki za info, wlasnie ten best joy mi najbardziej podchodzi. no a kokosa tam czuc to moim zdaniem nie ma prawa bo siedzi wersja rafinowana. zdroweczka dzieci drogie