2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

macio09

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1822 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41040

Kurde fajnie to wygląda na stronie tego Jarmarku Wro. chyba też się wybiorę jak znajdzie się chwila...

Twoja poprzeczka jest pod moją nogą.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

29.11.17

Dzisiaj kolejny nowy trening, tym razem klatka. Jak się okazało w tym planie jestem równie słaby

Trening
Klatka+biceps:
1. Butterly z przytrzymaniem 2s w spięciu - 12x40kg; 12x47kg; 12x47kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x60kg; 12x60kg; 6x80kg; 7x80kg
3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x80kg; 12x80kg; 8x100kg; 8x105kg
4. Rozpiętki na ławce poziomej z 4s fazą negatywną - 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg
5A. Dipsy - 4x MAX
5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg

6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x25kg; 12x30kg; 12x30kg

Na koniec 30 min cardio.

Tak jak pisałem wcześniej, mega słaby jestem, szczególnie na sztandze. Ale za to pompa pierwszorzędna. Co dziwne, bo węgli niecałe 400g

. Ogólnie trening bardzo spoko.
Dziś też pierwszy raz od 4 miesięcy robiłem biceps. Okazało się, że przy sztandze prawie w ogóle nie boli mnie ręka! Więc na razie będę się tak pompował.

Dieta - HC:
1. Kasza jaglana, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami.
3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Omlet jaglano-ryżowy z wiśniami, masłem migdałowym i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
5. Jajecznica na szynce.
6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i orzechami

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

Dzisiaj też pobawiłem się moim srajkiem ze zdjęciami i trybem portretowym.
Tutaj fotka w normalnym trybie.

Tu tryb portretowy z naturalnym światłem.

A tu portretowy ze światłem mono.

Ogólnie widzę, że nie tylko na warzywach i kwiatkach się sprawdza, więc pewnie częściej coś tak cyknę.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267536

fotki bardz dobre

jak ze sesji

MASA MASA MASA

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

sOiR
fotki bardz dobre jak ze sesji

Bo model jak z sesji

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Eh te karabiny to masakra. Do tego jakość tych zdjęć...mega

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609925

Zdj super musze sie w swoim pobawic

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958348

2 kozackie foto wyszło jak pro lustrzanką

za to trzecie wygląda jak wycięte niezręcznie w paincie

szczegolnie lewa strona/ prawa Twoja reka

a mi sie chyba w ajfoniku coś z głośnikiem stało, jakos od wczoraj ludzi słabiej słyszę, ale zanim zacznę panikować jutro jeszcze się pobawię i mozliwe,ze bede pisał po pomoc %)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MARIAN 17
Zdj super musze sie w swoim pobawic

Nasze s7 edge chyba takich bajerów nie mają :(((

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Kozak Lukasz!

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Banan
2 kozackie foto wyszło jak pro lustrzanką

za to trzecie wygląda jak wycięte niezręcznie w paincie szczegolnie lewa strona/ prawa Twoja reka

a mi sie chyba w ajfoniku coś z głośnikiem stało, jakos od wczoraj ludzi słabiej słyszę, ale zanim zacznę panikować jutro jeszcze się pobawię i mozliwe,ze bede pisał po pomoc %)

Wiesz, myślę że jak na samo naciśnięcie jednego guzika, to i tak spoko wyszło hehe. To ogólnie jest tryb pod portrety i próbowałem ostatnio na Asi, to wychodzi naprawdę super.

Co do głośnika miałem to samo jak dużo rozmawiałem w czasie treningu, gdzie miałem spoconą głowę i się po prostu zabrudzil. Na szczęście wtedy wymienili mi na nowy z innego powodu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat