2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

04.05.17

Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko 30 minut biegu w terenie. Dalej jest lipa

. Ale dzisiaj nogi mi odmawiały posłuszeństwa. W końcu wczoraj robiłem dwójki, a przedwczoraj czwórki.

Dieta - LC:
Trochę foteczek.

Dostałem też od koleżanki suweniry z Niemiec. Poczekają sobie na lepsze czasy.

Chociaż ten pudding Jello bez cukru i fatu chyba wciągnę jutro na ładowaniu.

No i dorwałem dzisiaj promkę w Foot l******e -25%

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21508 Napisanych postów 30765 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870148

Mariana Jordanh bardziej w moim stylu, ale te słodycze to bym oyebał ojezu

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No On kupił bardziej treningowe, ja takie bardziej do kościoła

. Szukałem czegoś z niebieskim akcentem pod niebieską bluzę, bo już czerwone pod czerwoną mam

Mnie to najbardziej te czeko Lindta ciekawią, bo jesdnak Lindt robi klasa słodycze.
Ode mnie dostała w zamian masło orzechowe i olej kokosowy AN

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

mega te buty

ile wyszły po obniżce? ostatnio mi wpadły w oko otomixy ale cena zaporowa xD

a o słodyczach to juz nawet nie mowie:d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Z 470 na 350. Jak się dowiedziałem, że taki rabacik jest, to chciałem wziąć 4’ki Motorsporty, ale na szczęście nie było rozmiaru, bo po obniżce i tak 600zł

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470099

To i tak spoko że rabat dali na retro bo zazwyczaj wyłączone z promo

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No dokładnie, na Atafie, Worldboxie itd. zawsze jak są jakieś promki, to Retro są wyłączone. A tutaj sam byłem w ciężkim szoku.
Najgorsze jest to, że akcja jest do niedzieli, a to oznacza jeszcze 2 dni wiru w głowie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

06.05.17

Wczoraj LC i dzień nietreningowy przez to jakiś głodny chodziłem i czekałem na dzisiejsze ładowanie.

Trening
Klatka + brzuch:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 6x42,5kg stały ciężar
2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x27,5kg wolny negatyw, pauza w spięciu
3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x4szt.;12x4szt.;12x4szt.
4A. Wyciskanie sztangielek na dużym skosie - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg
4B. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg wolny negatyw
5. Dipsy - 3x MAX

6. Kółko - 4x MAX
7. Spięcia na maszynie - 4x MAX

Na koniec 30 min cardio.

Ostatnio wyciskanie sztangielek zrobiłem 40kg i czułem lekki zapas, więc dzisiaj podszedłem pod 42,5kg i poszło wszystkie 8 serii, więc siłowo jest bardzo dobrze. W kolejnych ćwiczeniach w kilku seriach musiałem zejść minimalnie z obciążeniem, ale bez dramatu. Bardziej myślę problem z wytrzymałością, niż z brakiem siły.
Na koniec cardio. Jutro albo pójdzie interwał albo pójdę 30 minut pobiegać.

Dieta - ładowanie WW:
TRENING

1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką.

2. Kurczak z ryżem, olejem konopnym i warzywami.

3. Ciasto jaglane z malinami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .

4. Kurczak z frytkami z batatów, masłem z nerkowców i warzywami.

5. Kurczak z ryżem, olejem konopnym, orzechami włoskimi i warzywami.

6. Budyń ze skrobi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , z waflami kukurydzianymi, truskawkami, wiórkami kokosowymi i masłem z nerkowców.

Ogólnie wleciało dzisiaj BTW 180/70/420.

Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Niby na tej płaskiej duzo sily nie ma ale patrzyłem na treningu i widac ze mega sie skupiasz na plynnosci i ruchu. Nie widzialem chyba nikogo kto by tak wyciskal hantle , lokcie nawet na chwile nie uciekaly i bez szarpania sie. Oby sie przelozylo na efekty.

Poprawie sie bo nie chce zeby wyszlo ze pisze ze jestes slaby czy cos, bo nie, tylko z perspektywy cwiczacych to tam zwykle juz te 50tki lataja ale nie wszyscy maja predyspozycje zeby takimi ciezarami trzaskac i w kulturystyce ciężar nie az tak wazny

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 22:59:47

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Jeśli chodzi o klatkę, to zawsze byłem słaby. Mój max na 1 raz na poziomej sztangą, to 125kg

. Taki mój urok.
A co do techniki, to u siebie i u osób, którym mam okazję pomagać zawsze kładę największy nacisk, a że jestem pedantyczny...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

Polecane artykuły

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Strength & Endurance

Pytanie o kettloebell 7-32

Crossfit na zwykłej siłowni?

Film przedstawiający historię życia Kaia Greene'a

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Flex Wheeler cierpi po operacji barku

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?