Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Ale to już jest afera przecież. BF nie czytasz? Masłowe w tej edycji nie mają nic wspólnego z tymi co były zawsze. Całkiem inny, przesłodzony, smak i brak dodatków w środku. Nawet na FP Lidla ludzie się skarżyli. Dlatego ich nie brałem, tylko migdał i ciastki, bo dalej trzymają poziom
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
24.09.16
4 tygodnie roztrenowania za mną. Zrobiłem dzisiaj kontrolne badania i szału nie ma . Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat...
Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe.
Trening
Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x40kg
2. Wiosłowanie podchwytem - 12x65kg; 10x75kg; 8x85kg; 8x95kg
3. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg; 8x57,5kg
4. Rozpiętki na hammerze siedząc - 15x12,5kg; 12x12,5kg; 10x15kg; 10x15kg
5A. Unoszenie sztangielek przodem - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 30s przerwy między SS 5B. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 30s przerwy między SS 6A. Triceps press - 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg ļ30s przerwy między SS 6B. Uginanie na hammerze - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 30s przerwy między SS
7. Spięcia na maszynie - 4x MAX
8. Unoszenie nóg - 4x MAX
Na koniec tabata.
Jak na trening szedłem mega nakręcony i zmotywowany, tak na treningu mi się odechciało . Ale potem ogarnąłem się i było dobrze, co się pewnie przełożyło na to, że i w klatce i w barka minimalnie dołożyłem ciężaru! Trening zrobiony po Extremallu, więc i pompa zacna. Wczoraj poszła ostatnia porcja, więc od teraz będzie leciał AMG z Hi Tec’a.
Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 50g serka Piórko, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 50g kuskus, 5g oliwy z oliwek, warzywa
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny3 kaps SFD MagB6 SPORT 3. 2x Gladiator z Olimpu
4. Burger
5. 1/3 Milki karmelowej z orzechami ziemnymi!
6. Lody amerykańskie z Lidla: 1x migdałowe, 1x ciastkowe; i trochę Braci Koral ciastkowych
7. Płatki kukurydziane, nerkowce, SFD WPC Whey Protein Plus
I dokładnie jak tydzień temu nie miałem specjalnie parcia na jedzenie. Pierwszy posiłek wpadł co najmniej 1h po treningu i były to batony, dalej nie udało mi się dorwać Brownie :/. Potem po kolejnej 1-1,5h burger. Lody też na mnie nie zrobiły wrażenia specjalnie, dobre jak zawsze. Za to Milka mistrzostwo świata! Mój nowy numer 1, a do tej pory królowała Toffee Wholenut. Natomiast nowa Milka smakuje, jak znacznie lepsza wersja Snickersa! Więc polecam wszelkim łasuchom .
A zaraz idę strzelić nogi i potem nie wiem czy coś zjem czy nie. Jakoś cheat’y straciły sens hehe.
A poza tym (powinienem napisać o tym samym początku!, ale wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj dowiedzieliśmy się o ciężkiej chorobie Kingi Szwedy... Miałem okazję rozmawiać z Nią tylko raz w życiu w 2014 roku, ale jest moją rówieśniczką i uważam, że należy Jej się pomoc! Więc jeśli ktoś może, to niech poratuje nawet symboliczną wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś na leczenie, a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam do strony:
Szacuny
5377
Napisanych postów
15383
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
388064
nie wiem jak ty to robisz ze jeszcze np. 1/3 takiej czekolady, ja bym oyebal cala na raz i pewnie poszedl dokupic druga i nawet jak bym rekoma i nogami sie zapieral to i tak bym musial zjesc