SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiecznia na brzuch. Czy sie opłaca?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 56
Witam
właśnie zacząłem cwiecznia ABS ćwicze codziennie , zalezy mi na na zrzuceniu masy z brzucha i wyrobieniu mięśni. Dodatkowo chodze na siłke i w przerwie biegam 10min na bierzni(tez 3 razy w tyg), no i staram sie nie jeść po 19, .
Pytanie brzmi po jakim czasie mogę sie spodziewąć efektów(wiekszych i mniejszych), a moze musze cos zmienic?
wg mnie mniejsze efekty - płaski brzuch i lekki zarys mięśni
wieksze - widoczne i dobrze wyrobione mieśnie brzucha

w linku moje aktualne zdjęcie ;d
http://www.fotoszok.pl/show.php/945440_zdja-cie0233.jpg.html
http://www.fotoszok.pl/show.php/945443_zdja-cie0234.jpg.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
Trzymasz tak blisko aparat, że ciężko cokolwiek stwierdzić,
Ale na pewno tak nic nie zdobędziesz. Najwyżej spalisz mięśnie.
Mięśnie brzucha albo budujesz albo redukujesz tłuszcz. Nie zrobisz obu rzeczy na raz.
ABS codziennie to głupota. Tak samo to bieganie na bieżni w przerwach.
Bez konkretnej diety nic nie osiągniesz.
Poczytaj

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 56
wiec dieta bez cw na brzuch ? a moze jakies inne cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Dieta + aeroby
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

łódz

Następny temat

Czy aby się nie "zablokowałem" ?

Fruzelina