SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cukry na masie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 125

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3047
Witam, mam pytanie bo naszła mnie ciekawosc, jaki % ww/kcal powinny bądź mogą stanowic cukry? Mam na myśli np. banan, miód 15g, rekreacyjnie zarzucam sobie skyra i riso. Jem ponad 4600 kalorii ciezko jest mi nabijac takie kalorie, a zauważyłem w apce ktorej licze kcal czesto cukry wahaja mi sie na poziomie 70-120g wlasnie z banana, miód 15g(nie jem codziennie) skyra, riso okresowo, ziemniaków. Cukru w czystej postaci nie jadam.


Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2021-02-23 18:40:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19816 Napisanych postów 20891 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 994492
Cześć!

Jeżeli dostarczasz węglowodany ze źródeł takich jak:
- pseudo zboża (ryż, kasze, komosa ryżowa),
- bulwy (ziemniaki, bataty),
- warzywa,
- owoce czy odrobinę miodu.
Sądzę, że nie masz się co przejmować ilością cukrów w diecie. Ze względu na fakt, że oprócz cukrów dostarczasz wiele dodatkowych mikroelementów. Natomiast jeżeli dostarczasz cukry z rzeczy takich jak słodycze, to lepiej mieć z tyłu głowy inne negatywne substancje, które dostarczasz w postaci tłuszczów trans, które są toksyczne.
Gdy wpadnie jedno belriso na 5-7 dni czy jakiś kawałek ciasta. To nie masz się czym przejmować
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15590 Napisanych postów 125956 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1427782
dopóki to nie jest cukier stołowy, jakieś batoniki itp to jest ok, z owoców nie jest jakiś straszny.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3047
Dzięki bardzo wam za odpowiedzi! Wszystkiego dobrego, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18396 Napisanych postów 13521 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 250575
Zjedz i wlicz w bilans tym bardziej jak się jest na masie , miód jak raz na czas zjesz to też nic się nie stanie , ważne aby ograniczać słodycze przetworzone gdzie sam cukier najmniejszym problemem patrzac na pozostały skład .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4569 Napisanych postów 67026 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 698668
To ile cukrów prostych, czy węglowodanów z produktów przetworzonych może być w diecie zależne jest od kilku czynników. Między innymi, a w zasadzie głównie od ilości kalorii i weglowdanów w diecie. Jeżeli, tak jak wspominasz masz aż 4600 kalorii, to ogólna podaż węglowodanów również jest wysoka (w przypadku gdy na nich bazujesz). W takiej sytuacji, aby nie doprowadzić do ogromnej ilości błonnika że źródeł pełnoziarnistych, jak najbardziej warto wprowadzać produkty przetworzone. Zwróć więc uwagę na to, aby błonnika było maksymalnie 40 gramów.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 94 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3047
Dzięki, w samo sedno !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

Nutlove white