SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co zrobilibyscie w mojej sytuacji?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2305
Zwykle kończę trening o godz. 22.15, zaraz po nim zjadam banana. W domu jestem po godz. 22.45 i łykam 6 kapsułek glutaminy popijajac carbo. Po jakichś 20 minutach staram sie zjeść posiłek potreningowy i tu zaczynają się schody. O tej porze nie bardzo mam ochotę na kurczaka z ryżem i warzywami, dlatego staram się "wrzucic w siebie" płatki musli z mlekiem albo zmieszany ser np. z tuńczykiem i chleb ryżowy z jakąś wędliną + 3 tabletki Dolovit. Około godz. 24.00-24.30 myślę o tym, żeby położyć się spać ale wiem, że na noc przydałoby się jakieś białko. Mieszam więc wheya z wodą, popijam tym 2 kapsułki HMB i z wybulonym brzuchem ciągnę się pod prysznic albo do wanny, gdzie z reguły zasypiam. PYTANIE: CO MYŚLICIE O MOJEJ POTRENINGOWEJ DIETCE, MOŻE TO BIAŁKO ZASTĄPIĆ JAKIMIŚ AMIONOKWASAMI ? BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKIE OPINIE.
pozdrawiam
Paweł
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1246 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59409
Weż carbo i glutaminę ze sobą do siłowni i wrzuć to naraz z bananami bezpośrednio po treningu,do tego dodaj jeszcze 30g białka(odżywka lub aminokwasy).Wtedy następny posiłek(ten około 23.00) wejdzie ci bez problemu,możesz go nawet zjeść jeszcze o pół godziny póżniej.No i nie zasypiaj w wannie_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1422 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10613
Jest tego trochę, a nawet wiele,moim skromnym zdaniem jeśli jesz tuńczyka,czyli polecaną formę białka,to można zrezygnować z whey,z drugiej strony to właśnie białko serwatkowe najlepsze jest na noc,wybór należy do Ciebie.

radek

stary koń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Sądzę,że Crash wyczerpał temat.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2305
Dzięki wszystkim.
Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ???
Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ??
Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1246 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59409
Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2305
DZIĘKI.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa-sila-figura... - tluszcz ?

Następny temat

w czym najwięcej białka?

nutloveb