SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co zamiast kanapek do pracy?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Pracuje na dachu i mam juz dosyc jedzenia kanapek co dziennie? Pomoże ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 705 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 28986
Możliwości na skomponowanie zdrowego, pełnowartościowego, szybkiego w przygotowaniu posiłku jest naprawdę wiele. Początkowo proponowałabym przybliżyć sobie temat odżywiania. Niżej podrzucę Ci kilka ciekawych artykułów, które uzupełnią Twoją wiedza.
"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-na-diecie-.html?save=1
"Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-na-diecie-.html?save=1
"Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_białko_-a4020.html
"Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html

Jeśli nie masz pomysłu na pełnowartościowy posiłek do pracy, to przedstawię Ci kilka prostych, ciekawy rozwiązań, które sama często przygotowuje sobie w lunch box do pracy.

Najprostszym sposobem są płatki owsiane z owocami i białkiem. Możesz je urozmaicić mlekiem czy np. przepyszną frużeliną od ALLUTRITION. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=in jelly
Jeśli wolisz konkretne dania np. z mięsne, to przygotuj sobie makaron z piersią kurczaka i pastą pomidorową na bazie koncentratu pomidorowego. Ogranicza Cię tylko Twoja fantazja i dzienny bilans kaloryczny.

Na słodko świetnie sprawdza się również jogurt bądź twaróg + odżywka białkowa, 20-30g orzechów np. włoskich, brazylijskich czy nerkowców lub innych.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 752 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6508
Poczytaj trochę w dziale odżywianie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy zacząć biegać?

Fruzelina