Co z tym zrobić ? jestem zdesperowany

aż sprawdziłem bo mowie moze mi sie po***ało....

mod odzywiania
Witaj
To bardzo zlozne zagadnienie ,ja uwazam (podbie jak inni) ze redukcjie powino sie przeprowadzac z obliczen w oparcjiu o mase beztluszczowa ,natomiast budowe masy na oglnej wadze.Na masie wiadmo im wiecej kcal tym lepiej ,natomiast na redukcji jest to juz wazne gdyz np. 1kg miesni spal 40-60kcal dzienie a 1 kg tluszczu tylko 2kcal wiec roznica olbrzymia,pozatym stosuje sie wieksza ilosc bialka we wzorach na sucha mase ciaal (od 2 do 3,2 g na kg suchej masy )acz spotkakc mozna i takie i takie wyliczenia ,ale obliczanie na sucha mase ciala jest bardziej dokladne i mojm zdaniem lepsze ze wzgledu na lepsze dobranie rozkladu makro skladnikow(bialko/wegle/tluszcze)

Pozdrawiam

nie wiem jaki to ma wplyw,natomiast pierwszy raz slysze o dawkowaniu bialka wg beztluszczowej masy ciala.moze ja tez sie mylemoze znasz jakies najnowsze techniki o ktorych nie wiem ale powiem Ci ze ja wierze tylko w sprawdzone i podstawowe metody.zawsze daja efekty.i co do tego mnie nikt nie przekona ze jakies hst, "psie g****" czy inne metody sa lepsze.z reszta zawsze staram sie doradzic,pisze to co wiem,lub to co sprawdzilem,nikt przciez nie musi z tego korzystaca Tobie f*** daje soga!

heh Fak troche zamieszania było

a tak na marginesie to jak ktos sie nie zna to niech nie pisze

Moim zdaniem w pol roku bedzie ciezko to zrobic... Ale jest to mozliwe... dieta to jest rzecz od ktorej powinnes zaczac... najwyrazniej juz zaczeles (to dobrze) i na poczatek szczerze powinnes zwrocic uwage na redukcje tkanki czyli ogolnorozwojowe cwiczenia... bieganie bardzo zalecane, basenik tez... Oczywiscie cwiczenia silowe tez zacznij, ale w miejszym stopniu...

nie odswiezaj starych postów!!