SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co z ta sila..?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 485 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23298
Witam, ostatnio powrocilem do cwiczen po rocznej przerwie, stracilem 10kg z wagi. Powrot strasznie ciezki na poczatku zaczalem machac 50kg jednak po 2 treningach mialem straszne bole tuz za lokciem zrobilem ponad tydzien przerwy bo byle jaki ruch sprawial mi straszny bol i tak bylo przez tydzien. Dzis poszedlem na silownie i straszne zdziwienie...ledwo co 40kg potrafilem dzwignac czy jest mozliwe ze ten bol to nie byly zakwasy a po prostu cos naderwalem? dajcie jakies porady jak dobrze wrocic bez takich przykrych incydentow ;)

Hardstyle Is My Style...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 367 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22994
Nie zrobiłeś poprawnego "rozruchu" po przerwie w treningach i pewnie nawet porządnie się nie rozgrzałeś przed pierwszym treningiem. Duże nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach mogło spowodować spadek siły, ale to minie.

1%-er

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Marcin4_ I.H.S. TEAM
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3745 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13799
Prawdopodobnie przyczep tricepsu.
Mogłeś naderwać któreś z włókien lub poprostu naciągnąć.
Wnioskuję, że słaba rozgrzewka i zbyt duży ciężar na początek zaczyna się spokojnie i raczej sztangielki i maszyny po takim czasie przerwy.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 485 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23298
no wlasnie dzis juz sobie zrobilem trening bardzo lajtowy:) z czasem bede zwiekszal intensywnosc, a co do nagromadzenia kwasu mlekowego to cos mi sie zdaje to malo prawdopodobne bo mysle ze po jakis 1,5 tygodnia przerwy juz nie powinno go byc..

Hardstyle Is My Style...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Marcin4_ I.H.S. TEAM
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3745 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13799
Nie był to na 100% kwas mlekowy ponieważ stężenie kwasu mlekowego w mięśniach po zakończonym wysiłku po ok 40 min wraca do stanu wyjściowego. To co boli po treningu nie jest nadmiarem kwasu mlekowego tylko powstałych mikrouszkodzeń.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1022
Nigdy po przerwie dłuższej nie wraca się bez rozruchu mięśni małe ciężary mało powtórzeń mało serii i stopniowo zwiększamy , tak od razu na hura można tylko kontuzji się nabawić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukam kulturysty

Następny temat

Pytanko ;d

Fruzelina