SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co sądzicie ?~?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 426
Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę.

1. Co dziennie się rozciągam 1h.
2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka.
3.Trenuje na zmianę jeden dzień mięśnie brzucha, a drugi mięśnie rąk.
BRZUCH
mięśnie brzucha trenuje, poprzez takie ćwiczenia jak:
- kładę się na ławce, nogi wyciągam całkowicie po za nią, tak by tylko tułów tylko leżał na niej, podtrzymując się rękami od spodu, gdy jestem ułożony unoszę nogi do góry i w dół, utrzymując mięśnie brzucha ciągle napięte ( 5 serii )
- leże na łóżku nogi do góry, zgięte pok kątem prostym w kolanach
i robię brzuszki niepełne, utrzymując stale napięte mięśnie
( 5 serii )

RĘCE

- pompki z rożnym rozkładem rąk- (triceps)
- ponoszenie sztangi podchwytem- (chyba biceps)

Trening może nie najlepszy, ale lepsze to niż nic,
ale by było jeszcze lepiej proszę o porady, ćwiczenia muszą być
treściwe bo nie mogę uczyć się i ćwiczyć godzinami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Wejdź w plan dla początkujących. Plan tej zajmie Ci około 45 minut+20min(rozgrzewka). I będzie on zdecydowanie lepszy od twojego.

Pozdrawiam

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POTRZEBUJE POMOCY :) plan treningowy

Następny temat

Kłopoty z zaśnięciem po treningu

Fitmeal