Co przed i po / Jak jeść tuńczyka ?

mam pytania dotyczące posiłków:
1. co i ile czasu przed treningiem jeść
2. co i ile czasu po treningu jeść

3. z czym można jeśc tuńczyka, zeby to było szybkie i proste w przygotowaniu

no i w sumie tyle

"Czyli jak waże 75kg to potrzebuje 15 łyżeczek miodu? Mogę go rozpuszczać w mleku i pić?"

Stary czy Ty oszalałeś?
15 łyżeczek miodu to masz 750 kcal. Łyżeczka miodu to 15g a nie 5g.
A nie wiem skąd wzięto 0,5-1g miodu na 1 kg To absurdem zalatuje.
2 łyżeczki po treningu (100kcal) jeszcze ujdą. Więcej nie ma co, bo pójdzie od razu w tłuściocha, pamiętaj, że miód ma kosmicznie wysokie IG.

Tuńczyka możesz jeść z ryżem, makaronem, chlebem razowym.
Przedtreningowy posiłek powinien być 1,5-2h przed treningiem zjedzony. Może być pierś z kuraka/indyka i ryż/kasza/makaron i oliwa z oliwek.
Po treningu zaraz carbo najlepiej, a jak nie masz to glukoza, miód. Za 30-45 minut ryż i pierś bez tłuszczy lub coś innego.
I pamiętaj że posiłek przedtreningowy i potrenigowy (+śniadanie) są najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-17 21:47:45

mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ??

P.S.
czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ??

mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ?? /// WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY I JEJ CELU....PRZYKŁADOWO 100GRAM RYŻU PUSZKA TUŃCZYKA I 10 GRAM OLIWY , WSZYSTKO RAZEM MIESZASZ I MASZ SAŁĄTKE JAKBY

P.S.
czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ?? MOŻESZ TYLKO PO TRENINGU NIE JEDZ OLIWY BO W POSIŁKU POTRENINGOWYM TŁUSZCZY UNIKAMY ŻEBY WSZYSTKO JAK NAJSZYBCIEJ ZOSTAŁO PRZYSWOJONE PRZEZ NASZ ORGANIZM

aha, to wezme se zrobie te warzywa+ryż+kurczak i część zjem po treningu.

ile tego miodu trzeba zaraz po treningu, najlepiej podajcie w łyżeczkach

aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy

oliwy nie możesz zastapić majonezem bo to jest świństwo.
Miodu 0,5-1g/kg.

aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy

W żadnym razie. Oliwy spożywasz taką ilość, że z reguły nawet się nie czuje jej smaku...

"aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy"

Zastąpić się nie da, ale dodać majonezu oczywiście, że możesz. W małych ilościach nic nie zaszkodzi. Ja do sałatki jarzynowej dodaję 1-2 łyżki majonezu, dla smaku. Ludzie nie dajcie się zwariować. Dieta to nie ma być katowanie się, bo po pewnym czasie tak się znudzi, że zrezygnujecie z niej w ogóle.

Miodu 0,5-1g/kg

1 łyżeczka to ile to jest gram miodu ?

1 łyżeczka do herbaty to 4-5g
1 łyżka stołowa to 14-15g

Muszę spróbować tej sałatki tuńczyk + ryż + oliwa. Zapowiada się ciekawie, a i wartości odżywcze znakomite do zapełnienia dziury w mojej dietce.

1 łyżeczka (dosyć płaska - małe wgłębienie, ale czubata) to 15g miodu.
1 łyżeczka to ok. 50 kcal.
Ważony miód nie był lejący, miał bardziej stałą postać.