Co na sen?

Cześć. Już niedługo rozpoczyna się rok akademicki. Czas przestawić swój zegar biologiczny z obecnego. We wakacje sypiałem o różnych porach. Cieżko mi teraz zasnąć o przyzwoitej godzinie (23-24). Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie?
Myślałem nad ZMA. Kupić jakieś gotowe, czy może być jakiś magnez + cynk z apteki? Czytałem, że dobre połączenie stanowi Filomag b6/NeoMag forte + Zincas forte. Co o tym myślicie? Chodzi mi, żeby cena była adekwatna do jakości. A Zincas Forte nie jest przypadkiem na recepte? I ile czasu przed położeniem się do łóżka to brać?
Kolejna sprawa. Chciałbym przed snem dorzucić jeszcze witamine C. Myśle, że 200mg starczy. Czy może lepiej będzie 2x tabletek Rutinoscorbinu (w jednym tabsie jest 100mg witaminy C oraz 25mg rutyny). Ew. mogę wziąść 1 tabs rutinoscorbina i jakąś tabletke z 100mg witaminy C. Co o tym myślicie.
Ew. co jeszcze polecacie na noc? Dzięki z góry za odpowiedzi.

zma/melatonina/magnez

Przeczytałeś mój post czy tylko tytuł tematu?

ZMA najlepiej kupic gotowe- nie jest to drogi produkt, a ma odpowiednio dobrane dawki poszczegolnych pierwiastków. najczesciej sie go bierze na ok. 40 minut przed polozeniem sie spać. Melatonina tez b. dobra. 200mg witaminy C to optymalna dawka, ale wiekszosc moze brac i wiecej i nie ma to negatywnych skutków. 200mg mozesz rozlozyc na 2 dawki, mozesz w jednej- jak ci wygodnie. na ogół powyzej 1000mg zazytych w jednej porcji, wiekszosc zostanie wydalona i niewykorzystana. osobiscie witamine c czerpałabym z naturalnych produktów+ preparat z samą witaminą C.
dodatkowo mozesz wieczorem pić herbate z melisy, ktora ma dzialania uspokajajace i moze przyczynic sie do lepszego zasypiania. W kazdej aptece dostaniesz, jest tania, wiec co ci szkodzi spróbować

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-09 07:38:26

ZMA, przynajmniej w teorii, to nie to samo co magnez+cynk wzięty osobno, bo są to złączone chelaty. Polecam odpowiednik - MZB, tańszy, a właściwie to samo (nie trzeba za patent płacić). Ja śpię jak dziecko po 2 kaps.

pnp

Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie?

pnp

co jeszcze polecacie na noc?

Tak, przeczytałem kolego cały, a najbardziej odniosłem się do owych zapytań.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-09 09:05:47

ja testowalem olimpa forsen i nawet dzialal przy 2 kapsach przed snem.

Na prawde musze brać te gotowe ZMA? Myślałem, że jakiś magnez + cynk z apteki załatwi sprawe. Do tego jakaś witamina C. Ogólnie to rano łykam tą mieszanke witamin i minerałów z Olimpu oraz 1g witaminy C od Treca.

mozesz samemu oczywiscie magnez i cynk w aptece kupic

No właśnie ale jaki ten magnez, żeby był dobry i cenowo dobrze stał. W necie znalazłem, że ten filomag b6 ma tylko biedne 50mg magnezu :o A cynk to pewnie Zincas Forte tak? Nie jest to przypadkiem na recepte?

Masz miesiąc do pażdziernika. Stopniowo zacznij zasypiać wcześniej - zaoszczędzisz kasy i zdrowia.