SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na początek ;)

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2669

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254
A ja o ile na diecie się trochę z nastawieniem na trochę znam to raczej mam problemy z odzywkami, suplementami i proszę o pomoc. Nigdy nie miałam doczynienia z suplementami podczas odchudzania a chyba w koncu musze przyznac ze by mi sie przydały.

po pierwsze kobieta
po drugie lat 24
po trzecie ćwiczę aeroby - aerobic dość intensywny 3 razy w tygodniu czasem po 1 h czasem po 2 - zależy od czasu jakim dysponuję
dieta - 1600 kcal - 13% białka, 25% tłuszczu reszta węgle - generalnie tak wychodzi
ważę 71 kg przy 160 cm - odchudzam się od zawsze, mam typową budowę gruszki

Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały?
Czy mogę na początek jeść jakieś batony białkowe? co jeść przed i po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 25330 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182786
Witam
Na poczatek w diecie dodalbym wiecej bialka a ograniczyl wegle , bo jak widac obecne proporcje nie sa za odpowiednie na redukcje
Diete ewentualnie mozesz uzupelnic jakas odzywka bialkowa np Whey Protein Concentrate , Do tego jakas karnityna lub lekki termogenik np Thermo Shape:)

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 347 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 389
Po pierwsze zwiekszylbym dostawe bialka, zmniejszyl wegle i tluszcze, ale stopniowo ( szybkie ciecia moga przyniesc efekt odwrotny do zamierzonego). Druga sprawa to, regularne posilki o ustalonych porach ( malo a czesto, zeby ustabilizowac Twoj metabolizm). Najwieksza porcje wegli spozyj w 1 posilku a pozniej zmniejszaj ( najlepiej zeby w ostatnim wieczornym juz ich nie bylo(wegli i tlszczy) wcale. Pomocna bedzie w tym na pewno odzywka wysokobialkowa. Umowmy sie 5 posilkow w ciagu dnia o konkretnych porach ( mozesz zastapic 2 posilki porcja bialka). Jesli konkretnie podchodzisz do tematu mozesz sobie zakupic nasz isolate 90 ( bialko ktore w porcji nie zawiera praktycznie wcale wegli i tlszczy). Dodatkowo z suplementow carnityna oraz thermo shape ( na poczatek slabszy spalacz ). Co do cwiczen to polecalbym rowerek stacjonarny albo bieznie. Stosujac sie do powyzszych rad efekt gwarantowany!!

Przedstawiciel Handlowy Activlab na rejon Polska Północny-Zachód

Wejdź na mój blog: http://www.sfd.pl/BLOG:_Forma_przez_cały_rok_by__Adrian_J_-t514568.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 25330 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182786
Mam nadzieje ze pomoglismy:)

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Promocja - "Activlab na Siłowniach" - Tarnów

Następny temat

Promocja - "Activlab na Siłowniach" - Radom

FuckBaton