Co myslicie o tym planie ? moze byc ?ocencie

Witam co myslicie o takim planie treningowym na rzezbe oraz powiększenie obwodów?

PONIEDZIAŁEK:
kl.dolna 4po8
kl.górna 4 po 9
rozpietki górne 4 po 8
Brzuch
Brzuch
Brzuch

WTOREK:
Bary unoszenie hantla w siedzieniu do góry 4 po 8
Bary unoszenie bokiem 3po9
Bary unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4 po 8
Triceps linka wyciągu do dołu 4po9
Triceps francuski sztanga w lezeniu 4po8
Triceps francuski hantlem 3po8
Biceps sztanga 4po8
Biceps hantel stojąc 3po9
Biceps hantel o kolano 4po8
Przedramie

SRODA:
Wolne

Czwartek to co w poniedzialek
Piatek to co we wtorek

SOBOTA:
Plecy
plecy
Plecy
Plecy
Uda
Uda
Uda
łydki
łydki

Niedziela:
WOLNE

Dodam ze mój staz treningowy to 4lata i zawsze odkąd zaczołem cwiczycz kazdą partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu.

.

Plan kiepski i to bardzo.

Daj więcej o sobie.

Staż, cel (główny), poprzedni trening itd.

Cel: Uzyskanie większych obwodów mięsni
staz 4lata
poprzedni trening:

klata+plecy
Bary+triceps+biceps
Nogi

I tak każdą partie cwiczyłem 2razy w tygodniu oprócz nóg.Najlepiej by było jak bym znów miał plan treningowy taki zeby cwiczycz kazda partie 2 razy w tygodniu.Próbowałem kiedys cwiczyc wszystko raz w tygodniu ale nie wchodziło najlepszy plan dla mnie to wszystko 2 razy w tygodniu tylko teraz jaką partie z czym połączyc ? i kiedy je cwiczyc ?

POCZYTAJ TO - POLECAM:


GRUPA III - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246412/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY III

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia