SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co myślicie o tym cwiczeniu na nogi?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 333 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3484
1.Robie krzesełko pod kątem 90 stopni opierając się o ściane i staram się jak najwięcej wytrzymac-w sumie efekty są dobre zwłaszcza jak ktoś pod kulturystyke cwiczy bo po tym cwiczeniu mięśnie 4-głowe ud wychodzą ładnie,ale cchiałem waszych opinii o tym cwiczeniu.
2.I jeszcze prosze o podobne cwiczenia tylko,że na ręce takie jakby na wytrzymałośc właśnie ale żeby też mięśnie się rozwijały.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
Na ręce mam metodę myśle, że dla ciebie - przybierasz pozycję jak do pompek (najlepiej na pięściach) i schodzisz w dół nie dotykając ziemii i wytrzymujesz chwilę. Dobre to jest jak połączysz to z pompkami, np. 10 pompek i zejście w dół z przytrzymaniem 15 sekund i powtarzasz ;)
Inne świetne ćwiczenie na ręce - stajesz przy ścianie na rękach i starasz się zrobić kilka "pompek".
Pozdrawiam ;) Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia to pisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 333 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3484
hę ciekawe nie pomyślałem o tym napewno spróbuje :) Czy mógłbyś jeszcze podac kilka takich cwiczeń oczywiście na ręce najlepiej? ale na inne partie też może byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
Kolejne ćwiczenia:
Na plecy
- leżąc na brzuchu unoś klatkę piersiową tak z 20 razy nad zeimię; drugą częścią tego ćwiczenia jest w tej samej pozycji przytrzymanie wszystkich kończyn nad ziemią, tak aby tylko twój brzuch dotykał ziemi; wytrzymujesz tak z 10-15 sekund i powtarzasz uniesienia
Na brzuch - połóż się na plecach, ręce trzymaj za głową i trzymaj wyprostowane w kolanach nogi jakieś 10-15 cm nad ziemią; staraj się, aby twoje plecy były wyprostowane i w całości dotykały ziemii
Na ręce - http://*******/hs15n - Tak jak na tym obrazku podnoś się w górę i w dół, polecam mieć nogi proste w kolanach i wyprostowane w miarę możliwości ciało. Z tym ćwiczeniem lepiej nie przesadzaj za pierwszym razem, bo przy tym ćwiczeniu łatwo robią się zakwasy.
Pamiętaj, że mięśnie brzucha i pleców są bardzo potrzebne, bo utrzymują twoje ciało w prostej pozycji, więc gdyby one były za słabe, to ćwiczenie innych nic by ci nie dało.
Powodzenia! ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
http://www.ti0ny.pl/hs15n - usuń tylko 0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 333 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3484
dzięki ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Częstotliwość treningów 2

Następny temat

Trening Początkującego łatwy - Czy te przykłady są dobre do naśladowania.

nutloveb