SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co można zrobić zeby tego nie zmarnowac ...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5228


Witam ; )
mam 16 lat, 64kg, brak jako takiego stażu na siłowni (tylko ćwiczenie w domu). Głównie ćwiczyłem w wolnym czasie : pompki, brzuszki, ćwiczenia bicepsów (wszelkie możliwe metody z czym tylko miałem pod ręką ) Ćwiczyłem bardzo nieregularnie, gdy czułem potrzebę - ćwiczyłem zauważyłem jednakże bardzo ciekawą rzecz...mianowicie moje predyspozycje ...zauważyłem, że po tych nieregularnych ćwiczeniach po czasie zaczęło się coś rzeźbić, nigdy niczego nie brałem (mówię o suplementacji pod jakąkolwiek postacią) jedynie własna motywacja + czasem zjem sobie z 2 torebki ryżu dziennie (100gram na porcję) Bardzo chciałbym wypracować rzeźbę + masę, chciałbym ogólnie ładnie się wyrzeźbic no i przybrać na wadze, ale z braku jakiegokolwiek doświadczenia co do ułożenia sobie planu treningowego no i póki co braku dostępu do siłowni (ale już wkrótce ;) ) nie mam pojęcia co dalej robić, a chyba same pompki i brzuszki nie wystarczą ... na stanie posiadam jedynie ekspander, brak jakichkolwiek sztangielek o gryfie nie wspominając... stąd prosiłbym o jakieś porady....przeczytałem mnóstwo artów na sfd.pl, ale kompletnie nie wiem jak się zabrać do ułożenia sobie planu na masę i rzeźbę, a że sfd mnie zaciekawiło postanowiłem się tutaj zarejestrować. Proszę o pomoc ; )
pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;)

btw. mogę wrzucić troszkę więcej fotek jeśli jest takowa potrzeba : )

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 20:45:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole masz trening domatora, wczesniej BARDZO potrzebne informacje ktore powinienes przyswoic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 376 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5228
hmmm no tak, bardzo fajnie wszystko opisane...a co z planem treningowym? własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :)
sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D
proszę o pomoc : )
ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla mnie, przy mojej budowie itp?

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 21:00:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
uzyj wyszukiwarki forumowej - zaznacz szukanie po tematach wpisz ACT autorstwa Michaila - przeczytaj cały- wierze ze nie bedziesz mial wiecej pytan ale jakby co wal smialo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy taki dobór ćwiczeń to dobra droga do sukcesu?

Następny temat

trening na mase do oceny

NutLove