Co jeść przed a co po treningu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

nie koniecznie tylko na noc

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

Dymatize

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1044

A co sądzicie o makreli nadaje się na przed albo po treningowy, czy na inny posiłek? Szukam jak najwięcej źródeł białka bo nie chce jeść ciągle tego samego. Macie może jakieś propozycje poza tymi które już mam?

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

ze względu na dużą zawartość tłuszczu makrela odpada :(

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Jest wiele innych ryb, ktore mozesz jesc w okolicach treningu, nie tylko te dwie.

Moderator działu Odżywianie

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Mintaj,panga,dorsz,tunczyk..
Te ryby beda odpowiednie do poislkow okolotreningowych.

Na noc sprawdzi sie dobrze np.losos czy makrela

GÓRA---->I am What I am

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

MJakie wegle lepiej jest wziasc?
Prze kasze a po ryz czy na odwrot? oczywiscie z piersia :)

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

przed kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus

po ziemniaki/ryż biały/makaron/kasze

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

Ok a dlaczego? przed kasze a po ryz? :)

...

Shiv3r

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 127 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2064

dlatego że kasza ma niższe IG nadaje sie bardziej przed treningiem, a jak juz wykonasz ten wysiłek fizyczny i organizm bedzie uszczuplony w składniki odżywcze, to dobrze dać mu np biały ryż który ma wyższe IG i jest szybciej przyswajalny :)

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-09 15:34:57

...