SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jeść po treningu wieczornym ok. 20.30?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.

Jak w temacie, co zjeść po treningu wieczornym?
Trening kończę ok. 20.30, a kładę się spać ok 23.00 i mam zatem pytanie, jakie węglowodany i ile zjeść po treningu?
Czy wystarczy 50g ww prostych bezpośrednio po, a później już samo białko, czy lepiej bezpośrednio po samo białko, a po ok. 45min 50g ww złożonych?
Zależy mi na jak najmniejszej liczbie węglowodanów, aby niepotrzebnie nie odkładały się na noc, ale tak by zaopatrzyć w marę optymalnie w nie organizm. Ważę 95 kg.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
WW proste / o wysokim IG bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu - nie odłożą ci się więc one w tłuszcz, a za jakąś godzinkę posiłek białkowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
normalny posiłek potreningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
A bezpośrednio po odżywkę z ryżem można zapodać, czy lepiej ww proste?
Normalny posiłek chyba odpada, bo mógłbym go zjeść dopiero ok 21.30, a godzinę przed snem to chyba czasowo za krótko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
normalny posiłek odpada na porę nie zwaracamy uwagi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Jak to nie zwracamy uwagi na porę?
Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz.
Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Aha, a przy wadze 95, to ile gram ww zapodać, aby uzupełnić glikogen, bo tylko o to tak naprawdę chodzi prawda? Jak to się przelicza?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 164753
nauczcie się czytać facet pisze że kończy trening około 20:30 posiłek je w granicach 21 idzie spać dwie godziny później więc zwykły worek worek ryżu i pewnie cycek krzywdy mu nie zrobi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Dobra widzę, że chyba piszę nie zrozumiale:).
Trening kończę o 20.30, bezpośrednio po wypiję odżywkę białkową z ryżem parabolicznym, a ok 22.00 zjem białko na noc i o 22.30 pójdę spać.

Dziękuję Wam wszystkim za poświęcony czas, choć nie do końca uzyskałem satysfakcjonującą mnie wypowiedź. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
a najlepiej zmieszaj twaróg z odżywką i ryżem i zaśniesz z nie obciążonym żołądkiem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc dotycząca diety.

Wheya