Co dolożyć do monohydratu kreatyny?

Witam. Może pan Ambroziak by powiedzial, co najlepiej dolozyc do cyklu monohydratu kreatyny Ultimate, aminki zwykle, BCAA, glutamine, HMB. Oczywiscie najlepiej aminki,glutamine,BCAA jesc nonstop, ale jak ktos nie ma funduszy i chce procz kreatyny dolozyc tak ok 120 pln to co pan radzi dokupic? Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam. Wesołych Świąt :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

nie jestem Slawkiem
ale co moglbys dodac :D
zakladam ze ilosc bialka i kalorii jest odpowiednia :D
zakladam ze celem sa wieksze miesnie
zakladam ze dodles dla zdrowia i miesni witaminy i omega3
wtedy

siegnalbym po ktorys ze stakow przedtreningowych
albo MASSACRA albo KNOCKOUT

Oczywiście, to zrozumiałe, że każdy młody człowiek musi zmieścić się w pewnych realjach finansowych.
Rozumiem, że masz monohydrat kreatyny i poszukujesz suplementu dodatkowego, najskuteczniej wzmacniającego suplementację kreatynową.
Bezwzględnie, najlepsza, w tej sytuacji, będzie D-ryboza (OLIMP D-Ribose).
D-ryboza wzmacnia 5-6-cio krotnie efektywność wspomagania kreatynowego!

S. Ambroziak

Czy działanie rybozy wykazuje się podobnymi właściwościami również przy pirogronianie i cytrynianie kreatyny?

Darkman X

A czemu nie ? Ryboza dziala nawet jako osobny suplement, a w polaczeniu z Kreatyna dziala synergicznie, ze wzgledu na to ze obie te substancje biora udzial w odnawianiu podstawowej substancji energetcznej w organizmie. Dodatkowo Ryboza jest cukrem, ktory w jakims stopniu wplywa stwarza lepsze srodowisko dla transportu kreatyny do miesni.

I tu mam pytanie do p. Ambroziaka -> na forum panuje przekonanie, ze ryboza jest substytutem dla glukozy stosowanej do pojednczych dawek kreatyny... Wg mnie wydaje sie to bzdura -> jak cukier w 10 krotnie mniejszej ilosci moze dzialac tak samo jak wysokoglikemiczna glukoza na gospodarke insulina... Chyba ze nie znam wszystkich wlasciwosci Rybozy, ale napewno schematu jej dzialania nie mozna porownac do Glukozy... Prosze o wypowiedzenie sie w tej kwesti.

Dziekuje bardzo za odpowiedz, napewno dokupie wlasnie D-ribose Olimpu (ile opakowan starczy na jeden cykl 300g monohydratu kreatyny?). Ale jeszcze male pytanko dotyczace dawkowania: jakie dawki p. Ambroziak proponuje kreatyny-300g monohydratu, a jakie D-ribose i w jakich porach dnia i czy jeszcze do kazdej porcji monowodzianu dokladac te standardowe 20g glukozy by zapewnic jak najlepszy transport. Jeszcze raz za wszystko dziekuje i pozdrawiam.

Pozdrawiam,
NoRtOn


Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-25 12:34:48

Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-25 12:37:38

do kazdego 5gr kreatyny bierzez 4-5kapsli rybozy jak masz z olimpu


"siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Powójne dzięki Clarity (sog) - za odpowiedź i za to , że poruszyłeś kwestię, która mnie zastanawia, a mianowicie czy glukoza i ryboza to substytuty czy też związki wzajemnie uzupełniające się, jeżeli chodzi o transport kreatryny?


Darkman X

dzieki diolek, jeszcze poczekam na odp. pana Ambroziaka:)

Pozdrawiam,
NoRtOn


Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-25 14:04:55

Pamietam, ze czytalem gdzies wypowiedz biggera, ktory proponowal w fazie nasycenia (4*5g/dzien przez 5dni) poprawic transport crea glukoza (30g glukozy na kazde 5g crea), a w fazie podtrzymania do crea dodac D-ryboze.
Co o tym mysli p.Ambroziak? Jakie dawki d-rybozy wtedy zapodac?

no pain, no gain

Kreatynę z rybozą należy stosować, mniej więcej, 1:1, czyli: na 1 g kreatyny - 1 g rybozy. Wtedy, nie ma sensu stosować glukozy. Nie dajcie się nabrać na dekstrozę, bo to tylko inna nazwa glukozy. Glukoza tuczy - w komórkach tłuszczowych zamienia się w fosfoglicerol - substancję gromadzącą tłuszcz zapasowy. Ryboza nie może zamieniać się w tłuszcz. Na insulinę działa tak, jak doustne środki przeciwcukrzycowe - mała jej dawka powoduje silne wzmożenie transportu substancji odżywczych (w tym oczywiście kreatyny) do wnętrza komórek mięśniowych. Jednakże, nasilanie wnikania kreatyny, to tylko dodatkowy, marginalny, mało istotny efekt jej aktywności anabolicznej.
Kreatyna i ryboza współdziałają anabolicznie. Ciężko to wytłumaczyć telegraficznie, ale spróbuję.
Ażeby aminokwasy wytwarzały białka, muszą zamienić się w aminoacetyloadenylany. Każdy aminoacetyloadenylan, w uproszczeniu, zbudowany jest z aminokwasu, rybozy i kwasu fosforowego, dostarczonego przez kreatynę. Bez aminokwasów, rybozy i kreatyny nie ma anabolizmu i, gdy tych brakuje, nie pomogą nawet sterydy! Więcej rybozy i kreatyny w mięśniach, to szybszy rozwój siły i masy!

S. Ambroziak

Bardzo dziekuje za naukowe wyjasnienie jak te dwa produkty ze soba wspoldzialaja. Natomiast jesli chodzi o ilosci kreatyny to jaka metode pan poleca: z faza "nasycania" czy raczej 2x 5g a moze i tylko jedna dawka 5g jak co niektorzy stosuja, a moze jeszcze inne dawki? Co do ilosci rybozy (tj 1:1 w stosunku do kreatyny) wyszlo mi, ze skoro musialbym przyjmowac w ten sposob to konieczne jest kupienie przynajmniej 4 opakowan rybozy OLIMPU (skoro jeden tabs ma 0,75g a a kapsulek jest 90) do 300g kreatyny co juz nie wychodzi w cale tak tanio Czyli podsumowujac rozumiem, ze koniecznie musze kupic te 4 opakowania by byly dobre efekty, tak? Przy mniejszych ilosciach juz nie bedzie takich efektow, zgadza sie? Przepraszam za takie pytania co chwile, ale po prostu chcialbym rozwiac wszystkie moje watpliwosci zwiazane z tym tematem-czyli interesuje mnie glownie jakie dawkowanie kreatyny 300g Ultimate'a pan proponuje oraz upewnienie mnie, ze dopiero przy 4 opakowan d-ribose Olimpu bedzie widac efekty preparatu. Jeszcze raz dziekuje za odpowiedzi i czekam na kolejne

Pozdrawiam,
NoRtOn


Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-26 10:16:52

Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-26 10:28:52

Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-26 11:10:40