SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co biedny endo ma zrobić po treningu %-)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1738 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19637
Zrób tak jak ci mówiłem i obserwuj swoje ciał, jak zauważysz, że się zalewasz odstawisz Carbo i po treningu zostanie si tylko białeczko.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
ok spróbuje tylko powiedz mi jak to rozpisać ??
po treningu razem czy osobno ?

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 638 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6575
razem.

ale brak wegli po treningu tez nie jest dobry

wpc+wegle+leucyna = najlepszy wyrzut insuliny

brak ktoregos ze skladnikow = mniejszy wyrzut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13124
w dobrym bialku jest spora ilosc bcaa czyli leucyny takze..mieszaj razem w jednej porcji bialko oraz carbo..

kulturystyka - moje życie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 101 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
ale wiele zależy także od tego potreningowego posiłku- od odzywiania w ciągu dnia- takie wyrwane z kontekstu opisy moga zafałszowywac obraz i tylko częściowo pasować do całości.

możesz brać białko i spróbować dodać do tego z 30g. węgl.

posilek potrenigowy może ich także nieco zawierać- jednak nie za wiele/rozkladaj wszystkie węgl w miare równomiernie w ciągu dnia/.
jeżeli masa nie ruszy a otłuszczania nie zauważysz to stopniowo możesz ich troszkę dokladać=- w pierwszej kolejności wlaśnie po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
ok dzięki chłopaki

to teraz powiedzcie mi jaki smak carbo polecacie do czekoladowego prolo bo zostalo mi z 2 kilo jeszcze

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 378 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8968
Bierz carbo, gainera lub białko... I tak ważniejszy jest posiłek potreningowy a nie to jakiego supla weźmiesz od razu po zakończeniu treningu... Weźmiesz carbo - będzie dobrze, bo podniesie poziom insuliny, weźmiesz białko - też dobrze, bo zablokuje katabolizm potreningowy...

Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej kąpieli na siłowni (czyli jakieś 10 min) 15-20g wpc... Mi to pasuje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 101 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
no trudno powiedzieć jaki smak do czekoladowego- nie podejmuję się propozycji- bo nie chcę abys mnie czasem nie "wyklinał".

chyba że faktycznie wypijesz jedno po drugim- z malym odstępem czasowym.
wtedy raczej wsztystko jedno.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:37:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
no to apo powiedz mi cfaniaczku co mam wziąść jako pierwsze

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 101 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370

pewnie to co gorsze- lepsze sobie zostaw na potem

a tak na serio to w tym przypadku wsztystko jedno.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc Dla poczatkującego!!

Następny temat

odżywianie w krav madze..

Fruzelina